11+ cách chữa khó ngủ bằng thảo dược vừa hiệu quả lại rẻ tiền

So với mất ngủ, khó ngủ là tình trạng bệnh nhẹ, dễ điều trị dứt điểm ngay nếu nhanh chóng phát hiện và có cách kiểm soát phù hợp. Cách chữa khó ngủ bằng thảo dược vì thế được nhiều người bệnh chọn lựa. Phương pháp này cực kì phù hợp với người khó ngủ vì tính hiệu quả, rất an toàn, rẻ tiền và dễ thực hiện.

Khó ngủ là tình trạng một người gặp khó khăn trong quá trình đi vào giấc ngủ. Khó ngủ gây nên tình trạng trằn trọc, mất nhiều thời gian để ngủ, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Nếu không nhanh chóng có cách chữa trị có thể khiến người đó rơi vào tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Tùy thuộc vào khả năng, sự thuận tiện cũng như xác định nguyên nhân gây khó ngủ mà mỗi người có thể chọn cho mình những loại thảo dược điều trị bệnh mất ngủ phù hợp. Hơn nữa, mỗi một phương pháp lại phù hợp với những nguyên nhân gây bệnh khác nhau. Do đó, cần cân nhắc và chọn lựa kĩ càng.

1. Cách chữa khó ngủ bằng tâm sen

Trà tâm sen chữa khó ngủ
Uống trà tâm sen chữa khó ngủ là phương pháp nhiều người áp dụng

Chuẩn bị: Một thìa tâm sen và ấm pha trà.

Thực hiện: Bạn chỉ cần hãm trà tâm sen như các loại trà mạn khác, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được hiệu quả tốt nhất.

Chữa khó ngủ hay mất ngủ bằng tâm sen được đánh giá là một trong những phương pháp được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. 

Trong tâm sen có hai thành phần hóa học nuciferin và nelumbin có thể nhanh chóng giúp bạn ngủ ngon. Theo quan niệm Đông y, tâm sen có nhiều tác dụng trong việc an thần, giải nhiệt, điều trị bệnh tim mạch cũng như cải thiện bệnh thiếu máu. Bạn có thể tham khảo bài viết: Hướng dẫn cách hãm tâm sen trị mất ngủ để biết thêm cách pha chế phù hợp.

Lưu ý: Tuy dùng tâm sen chữa bệnh khó ngủ được đánh giá có tính hiệu quả cao. Nhưng không nên sử dụng chúng trong thời gian trên 3 tuần vì có thể gây nên tình trạng đau bụng, đi ngoài, rối loạn tiêu hóa.

2. Cách chữa khó ngủ bằng đinh lăng

Cách chữa khó ngủ bằng đinh lăng
Trà đinh lắng chữa khó ngủ

Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây bệnh mất ngủ mà có những cách sử dụng đinh lăng trị bệnh mất ngủ khác nhau. Trong đó, cách trị mất ngủ phổ biến nhất:
Chuẩn bị: lá đinh lăng, tam diệp, lá vông; liên nhục; tâm sen.
Thực hiện: cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi, đun cùng 500ml nước. Sau khi đun còn khoảng 200ml thì tắt bếp và chia làm 2 lần uống trong ngày.

Trong nhiều tài liệu có ví: “Nếu Hàn Quốc có nhân sâm thì Việt Nam có đinh lăng”. Trong thành phần của cây đinh lăng có nhiều hoạt chất giúp bạn có thể nhanh chóng ngủ ngon. Các chất dẫn truyền xung thần kinh có thể giúp cơ thể thoải mái và nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Do vậy, những người có nguyên nhân gây khó ngủ do căng thẳng thần kinh nếu tích cực dùng đinh lăng chắc chắn nhanh đi vào giấc ngủ. Bên cạnh công dụng giúp dễ ngủ thì đinh lăng còn có thể tăng cường quá trình lưu thông máu, giúp giảm đau và lợi tiểu.

Đinh lăng hiện nay cũng được trồng khá phổ biến, do đó có thể tiết kiệm chi phí. Cách chế biến cũng khá đơn giản. Bạn có thể dùng đinh lăng khô và hãm như trà để uống hàng ngày.

Lưu ý: Nếu dùng đinh lăng trong khoảng thời gian 8 giờ ngay khi hãm thì hiệu quả sẽ mang tới cao nhất. Càng để lâu thì hiệu quả của đinh lăng sẽ giảm dần.

3. Cách chữa khó ngủ bằng chuối xanh

Cách chữa khó ngủ bằng chuối xanh
Dùng chuối xanh chữa khó ngủ đơn giản, hiệu quả cao

Có nhiều cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh khác nhau, dưới đây là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất.

Chuẩn bị: 1 quả chuối xanh, 1 thìa bột quế, 500ml nước lọc.
Thực hiện: Chuối xanh sơ chế bỏ vỏ, đun sôi 15 – 20 phút. Lấy phần nước đó ra và cho bột quế vào, khuấy đều. Uống nước này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 giờ để ngủ ngon.

Nhiều người bối rối bị khó ngủ phải làm sao, vậy thì hãy sử dụng chuối xanh. Chuối xanh vốn dĩ là một loại quả được sử dụng làm nguyên liệu trong nhiều món ngon gia đình. Nhưng, nó cũng được đánh giá là một loại quả có công dụng giúp người dùng ngủ ngon hơn. Cách chữa khó ngủ bằng chuối xanh vì thế chẳng xa lạ gì.

Nếu như chuối chín có nhiều vitamin và tanin tốt cho hệ tiêu hóa thì chuối xanh lại có hàm lượng chất dẫn truyền thần kinh Serotonin giúp điều hòa và duy trì giấc ngủ.

Bên cạnh đó, chuối xanh cũng có hàm lượng cao chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất; kali và magie giúp điều hòa hệ thần kinh.

Khi dùng cách chữa bệnh mất ngủ bằng chuối xanh bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu như: mật ong, bột quế, hay có thể hãm trà… Phương pháp này rất phù hợp với những người bị khó ngủ, khi tình trạng bệnh vẫn mới và hoàn toàn có thể kiểm soát được. Nếu duy trì được việc sử dụng chắc chắn chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy giấc ngủ đến nhanh hơn.

4. Cách chữa khó ngủ bằng lá vông nem

Cách chữa khó ngủ bằng lá vông nem
Lá vông nem

Chuẩn bị: Vông nem, táo nhân sao đen, tâm sen, hoa nhài.
Thực hiện: Vò nát tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị rồi hãm với 1 lít nước. Khi nước nguội thì thêm 2 – 3 bông hoa nhài tươi để vừa có mùi thơm vừa tăng hiệu quả. Dùng nước này uống 5 – 7 ngày sẽ thấy kết quả.

Từ xa xưa, lá vông nem luôn được biết đến là một loại thảo dược có công dụng giúp an thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Trong các thành phần của thảo dược này có chất erythrin giúp làm chậm hoạt động của thần kinh trung ương, kiểm soát tình trạng lo âu, căng thẳng. Do đó, lá vông nem được dùng chữa bệnh khó ngủ, mất ngủ cũng như an thần.

Dùng cách chữa bệnh khó ngủ bằng lá vông nem thường được sử dụng dưới dạng sắc, ngâm rượu, hãm nước uống thay nước lọc hoặc cũng có thể nấu thành canh. Cách nào cũng tiện lợi và rất dễ sử dụng, hiệu quả lại cao.

Lưu ý: Tuy có thể ức chế hệ thần kinh và giúp người bệnh khó ngủ có thể ngủ nhanh và ngon hơn nhưng không nên dùng lá vông trong thời gian quá dài. Điều này có thể gây nên tình trạng nhờn thuốc, những lần sử dụng sau sẽ không có được kết quả như mong muốn.

5. Cách chữa khó ngủ bằng hoa nhài

Cách chữa khó ngủ bằng hoa nhài
Trà hoa nhài vừa thơm vừa tốt

Hướng dẫn hãm trà hoa nhài:

Chuẩn bị: 2 thìa trà, 2 – 3 bông hoa nhài, ấm pha trà.
Thực hiện: Bạn chỉ cầm hãm trà như bình thường, hoa nhài rửa sạch. Khi trà hãm xong thì cho hoa nhài vào để có hương thơm.

Được ví như một loại thuốc an thần, hoa nhài từ lâu đã được sử dụng để người dùng có thể nhanh chóng ngủ ngon và nhanh. Chính mùi hương thoang thoảng và dịu nhẹ của loài hoa này tác động tới thần kinh và giúp cho người dùng có được sự khoan khoái, dễ chịu, giải tỏa căng thẳng.

Bạn có thể hãm trà với một vài bông hoa nhài, có thể uống vào buổi sáng. Hạn chế uống trà hoa nhài vào buổi tối vì trà mạn có thể khiến bạn khó ngủ, mất ngủ.

6. Cách chữa khó ngủ bằng củ gừng

Cách chữa khó ngủ bằng củ gừng
Dùng củ gừng tươi chữa bệnh khó ngủ

Hướng dẫn cách pha trà gừng:

Chuẩn bị: 1 củ gừng, 2 thìa đường, 500ml nước.
Thực hiện: Sơ chế gừng cắt thành những lát mỏng, cho vài lát vào cốc và đổ nước ấm đun sôi vào hãm. Khoảng 20 phút sau cho thêm đường. Thời gian uống lý tưởng nhất là buổi trưa hoặc tối.

Trị khó ngủ bằng củ gừng là một phương pháp vừa rẻ tiền lại hiệu quả. Trong căn bếp của các bà nội trợ không thể nào thiếu được loại nguyên liệu này. Nó vừa là một loại gia vị đồng thời là một loại thuốc thảo dược chữa khó ngủ.

Theo y học cổ truyền gừng có tính ấm, vị cay nên có tác dụng trong việc làm ấm cơ thể, giúp máu có thể lưu thông dễ dàng hơn cũng như tinh thần được thoải mái. Do đó, có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu.

Theo Y học hiện đại, trong gừng có nhiều hoạt chất như: shogaola, zingeron, tinh dầu… Do đó, có thể giải tỏa tinh thần, xua tan mỏi mệt, tăng cường sức đề kháng, kích thích một giấc ngủ ngon.

Dùng gừng chữa mất ngủ bạn có thể: Pha trà gừng, ngâm chân với nước gừng muối tinh, massage chân bằng gừng…

Lưu ý: Trong quá trình điều trị bệnh mất ngủ bằng gừng tươi bạn nên cân nhắc: không nên gọt bỏ vỏ gừng vì vỏ gừng cũng có những hoạt chất không kém gì phần thịt. Những người bị viêm loét dạ dày, phụ nữ có thai, người bị bệnh tim mạch, tiểu đường… thì không nên dùng.

7. Cách chữa khó ngủ bằng dâu tằm

Cách chữa khó ngủ bằng dâu tằm
Dùng lá dâu tằm chữa khó ngủ mang tới hiệu quả cao

Chuẩn bị: 1 nắm lá dâu tằm bánh tẻ
Thực hiện: Rửa sạch lá dâu tằm đã chuẩn bị, đun với nước và uống thay nước lọc hàng ngày.

Trong Đông y, dâu tằm được biết đến là một vị thuốc có tác dụng điều trị bệnh đau đầu, chóng mặt; giải tỏa thần kinh nên giúp người sử dụng có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Theo Y học hiện đại, lá dâu tằm có các hoạt chất aeroten, tanin. Đây là hai hoạt chất có tác dụng rất hiệu quả điều trị bệnh khó ngủ, hỗ trợ ngủ ngon giấc.

Dùng dâu tằm chữa bệnh mất ngủ có thể sử dụng nước uống (đun nước lá dâu tằm để uống) hoặc kết hợp lá dâu tằm cùng với lá đậu ván và lá sen để nâng hiệu quả điều trị. Nhiều người còn xông hơi bằng lá dâu tằm để ngủ ngon, hiệu quả mang tới cũng rất tích cực.

8. Cách chữa khó ngủ bằng củ bình vôi

Cách chữa khó ngủ bằng củ bình vôi
Trong củ bình vôi có nhiều hoạt chất tốt cho giấc ngủ

Cách sử dụng củ bình vôi khá đa dạng:

  • Pha bột củ bình vôi với nước nóng, để nguội và uống.
  • Ngâm củ bình vôi với rượu.
  •  Đun củ bình vôi, long nhãn, hạt sen, nhân táo chua 30 phút, uống hỗn hợp này.

Tùy thuộc vào nhu cầu cũng như khả năng thực tế của mỗi người mà chọn cách sử dụng khác nhau.

Là một trong những loại thảo dược được sử dụng phổ biến nhất hiện nay để điều trị bệnh khó ngủ, củ bình vôi có những ưu điểm mà nhiều loại thảo dược không có được. 

Thành phần hóa học quan trọng nhất của củ bình vôi là  Alcaloid, rotundin, cepharanthin, l-tetrahydropalmatin, roemerin…  Những chất này có tác dụng giúp an thần, giảm suy nhược và ngủ ngon. Tình trạng căng thẳng, âu lo cũng vì thế được kiểm soát hiệu quả.

Lưu ý: Dùng củ bình vôi chữa bệnh mất ngủ bạn cũng cần phải cân nhắc và lưu ý về liều lượng. Dùng quá liều sẽ gây nên hiện tượng giảm nhịp tim, tê niêm mạc, tăng huyết áp; thậm chí co giật.

9. Cách chữa khó ngủ bằng long nhãn

Cách chữa khó ngủ bằng long nhãn
Long nhãn khô

Cách sử dụng long nhãn chữa bệnh mất ngủ cũng khá đa dạng: Bạn có thể ăn nhãn dạng tươi; đun nước long nhãn; hầm trứng gà, long nhãn và đường phèn… Hiện nay cũng có nhiều dùng bột long nhãn trộn cùng với một vài loại thảo dược khác để nặn thành viên và sử dụng dần.

Long nhãn là một vị thuốc có tính ấm, vị ngọt và không độc. Nó có tác dụng trong việc tăng trí nhớ, bổ tỳ, tăng tuổi thọ. Khi dùng long nhãn sẽ tác động vào 2 kinh là Tâm và  Tỳ giúp an thần, điều trị khó ngủ, mất ngủ, kém ăn… Do đó, chữa bệnh khó ngủ bằng long nhãn được nhiều người cân nhắc và chọn lựa.

10. Cách chữa khó ngủ bằng đậu xanh

Cách chữa khó ngủ bằng đậu xanh
Đậu xanh vừa là một loại thực phẩm, vừa là một loại thảo dược

Đậu xanh có thể nấu thành nhiều món ăn khác nhau: chè đậu xanh, cháo đậu xanh, trà đậu xanh, sữa đậu xanh… Tùy thuộc vào khả năng cũng như sở thích của mỗi người mà chọn cho mình cách chế biến phù hợp.

Dùng đậu xanh chữa bệnh khó ngủ cũng là một phương pháp hiệu quả, đơn giản được nhiều người bệnh hiện nay áp dụng. Vừa có tác dụng bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đậu xanh còn được chứng minh có thể giúp người sử dụng ngủ ngon giấc.

Mùi vị của đậu xanh thơm ngon, dễ chịu. Cùng với đó là rất nhiều chất dinh dưỡng như:  omega 3, protein, các loại vitamin và khoáng chất. Do đó, ăn đậu xanh giúp tăng cường sức đề kháng và mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. 

11. Cách chữa khó ngủ bằng bạc hà

Cách chữa khó ngủ bằng bạc hà
Uống trà bạc hà mỗi tối giúp bạn ngủ ngon

Dùng lá bạc hà chữa mất ngủ khá đơn giản, bạn chỉ cần hãm lá bạc hà với nước sôi, thêm chút mật ong. Mỗi tối uống một cốc nước lá bạc hà mật ong trước khi ngủ 1 giờ bạn sẽ nhanh chóng có được giấc ngủ nhanh.

Được biết đến với vai trò là một loại ra sống, mùi vị đặc biệt; bạc hà còn là một loại thảo dược trị mất ngủ. Mùi vị the mát vô cùng dễ chịu, bạc hà giúp cho người sử dụng nó có thể giải tỏa sự căng thẳng, tình trạng khó ngủ nhanh chóng được cải thiện. 

12. Cách chữa khó ngủ trinh nữ

Cách chữa khó ngủ trinh nữ
Cây trinh nữ – loại thảo dược có thể chữa được nhiều bệnh lý

Từ bao đời nay, cây trinh nữ biết đến là một bài thuốc Đông y trị khó ngủ, mất ngủ cực hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng lợi tiểu, trị ho và giải nhiệt, an thần.

Cách sử dụng cây trinh nữ cũng khá đơn giản, chỉ cần đun cây trinh nữ khô cùng với nước sôi trong khoảng 10 phút. Uống trước khi ngủ khoảng 2 giờ. Duy trì thói quen này liên tục trong khoảng 1 tháng, tình trạng khó ngủ sẽ hoàn toàn biến mất.

Chữa bệnh khó ngủ bằng các loại thảo dược đánh giá là phương pháp an toàn và có tính hiệu quả cao. Tuy nhiên, thời gian khỏi bệnh của mỗi người sẽ khác nhau vì tình trạng bệnh của mỗi người một khác. Ngày nay, để giảm tải các bước chuẩn bị, đun nấu cũng như dễ dàng mang theo người bệnh khó ngủ thường chọn các viên uống với thành phần thảo dược để sử dụng. Viên uống Gnite là sản phẩm được người bệnh đánh giá rất cao. Đây là một sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh khó ngủ, mất ngủ, căng thẳng thần kinh với thành phần thảo dược 100%, dạng viên nén, tiện lợi trong quá trình sử dụng.

Cách chữa khó ngủ bằng thảo dược chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn an toàn cho những người đang gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, cần phải kiên trì và áp dụng đúng công thức mới có thể mang tới hiệu quả tích cực.

Xem thêm:

Bạn cũng có thể thích