Ngâm chân chữa mất ngủ là một phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc được nhiều người áp dụng. Cùng tìm hiểu 5 công thức ngâm chân không tốn một đồng với những nguyên liệu ngay trong vườn nhà bạn. Chắc chắn, bạn sẽ bất ngờ vì tính hiệu quả cũng như công thức thực hiện dễ dàng.
Ngày nay, tình trạng mất ngủ, khó ngủ khá phổ biến. Thông thường, người mắc chứng mất ngủ, khó ngủ sẽ tìm đến những phương pháp Tây y như: thuốc an thần, thuốc ngủ,.. để dễ ngủ và ngủ nhanh. Tuy nhiên, ít ai biết được tác dụng phụ của thuốc ngủ và thuốc an thần có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả người dùng. Vậy, tại sao chúng ta không thử sử dụng phương pháp ngâm chân chữa mất ngủ của Đông y để cải thiện giấc ngủ hiệu quả mà vẫn bảo đảm an toàn cho sức khỏe của bạn.
Nội dung chính trong bài
Lý giải nguyên nhân vì sao ngâm chân lại có thể chữa được mất ngủ
Ngâm chân trước khi đi ngủ là biện pháp chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả và an toàn. Trong Đông y rất phổ biến về phương pháp ngâm chân chữa mất ngủ. Đây cũng là bài thuốc được dân gian áp dụng từ thời xa xưa, còn lưu truyền đến ngày nay.
Không phải ngẫu nhiều mà biện pháp ngâm chân chữa bệnh mất ngủ lại hiệu quả. Một ngày dài bận rộn, đi lại nhiều là việc không thể tránh khỏi, việc ngâm đôi chân của bạn vào chậu nước ấm không chỉ giúp thư giãn, giảm đau mà còn giúp lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch dễ chịu và ngủ ngon hơn.
Các công thức ngâm chân chữa mất ngủ không tốn một đồng
Phương pháp ngâm chân chữa mất ngủ vô cùng đơn giản và dễ làm. Nó cũng là một trong những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Có rất nhiều bài thuốc ngâm chân chữa mất ngủ khác nhau, dưới đây là một số bài thuốc được sử dụng phổ biến:
Muối tinh và nước ấm
Không cần quá cầu kỳ, một chút muối tinh có sẵn trong nhà cũng có thể trở thành bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả cho bạn.
Cách làm: Chuẩn bị nước ấm khoảng 40 độ, bỏ thêm vào 1 – 2 thìa cafe muối. Sau đó ngâm chân và mát xa trong khoảng 20 – 25 phút và lên giường đi ngủ.
Gừng tươi và nước ấm
Gừng là một trong những vị thuốc an thần, chữa bệnh mất ngủ nổi tiếng trong Đông y. Trong gừng chứa chất cineole giúp giảm căng thẳng, stress, chữa đau đầu. Nhờ thế mà tinh thần sảng khoái, giúp giấc ngủ chất lượng, ngủ ngon giấc hơn.
Cách làm: Dùng 1 củ gừng đập dập, nấu chung với nước. Đun sôi để gừng ra hết chất. Pha cùng với 1 chút nước lạnh để nước âm ấm. Ngâm chân trước khi ngủ 30 phút.
Hoa cúc với nước ấm
Hoa cúc không chỉ biết đến với mùi thơm đặc trưng mà còn là vị thuốc chữa mất ngủ hiệu quả. Ngân chân với hoa cúc không chỉ giúp thư giãn, cải thiện da bàn chân mà mùi hương thơm của hoa cúc còn giúp ngủ ngon.
Cách làm: Sử dụng hoa cúc tươi hoặc khô nấu chung với nước. Đun sôi vừa đủ. Pha với 1 chút nước lạnh để nước âm ấm. Ngâm chân 30 phút trước khi ngủ.
Lá lốt với nước ấm
Lá lốt không chỉ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm chứng đau khớp, chữa bệnh mất ngủ mà còn giảm tình trạng tê bì chân tay, ra mồ hôi chân vô cùng hiệu quả.
Cách làm: Lá lốt lấy cả lá và rễ, đem rửa sạch và đun với nước đến khi sôi vừa đủ. Pha với nước nguội để ấm khoảng 40 độ. Ngâm chân trong 20 phút trước khi ngủ.
Mỗi một phương pháp ngâm chân cần công thức cũng như nguyên liệu khác nhau. Do đó, hãy chuẩn bị đầy đủ mọi điều kiện để cách chữa này mang tới hiệu quả tích cực.
Muối hạt và sả
Trong sả có hàm lượng tinh dầu rất cao, mùi thơm thì loại thảo dược này cũng dễ chịu, thoải mái. Do đó, ngâm chân bằng nước sả mỗi ngày không chỉ giúp bạn có được tinh thần thoải mái mà còn giúp cải thiện tình trạng mất ngủ siêu hiệu quả.
Cách làm: Chuẩn bị 2 lít nước, sả 5 nhánh và 1 thìa muối hạt
– Đạp dập sả để trong quá trình đun tinh dầu có thể tiết ra, cho thêm muối hạt. Cho vào nước đun sôi khoảng 5 phút cho tinh dầu tiết ra và có thể tan vào nước. Để nước nguội khoảng 40 – 45 độ thì ngâm chân.
Xem thêm:
Ngâm chân chữa mất ngủ là bài thuốc chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, an toàn mà dễ thực hiện. Song song với đó, việc điều chỉnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi, ăn uống, rèn luyện sức khoẻ bằng việc tập luyện thể dục thể thao không thể thiếu được.