5 nguyên nhân gây bệnh khó ngủ ở thanh niên phổ biến

Nếu như trước đây tình trạng khó ngủ có xu hướng diễn ra ở đối tượng người già, người cao tuổi thì hiện nay bệnh lý này đang có xu hướng trẻ hóa. Nó được ví như một “đại dịch” tàn phá khốc liệt sức khỏe, tinh thần cũng như ảnh hưởng tới cuộc sống của họ. Cùng điểm qua 7 nguyên nhân khiến bệnh khó ngủ ở thanh niên ngày càng trầm trọng.

1. Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 
Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ là một nguyên nhân gây khó ngủ ở thanh niên

Nguyên nhân điển hình nhất gây nên bệnh khó ngủ ở thanh niên chính là sử dụng các điện thoại quá nhiều, đặc biệt là sát với giờ đi ngủ. Dùng máy tính, iPad, điện thoại để làm việc; chơi game; đọc tin tức, xem phim… Dù với bất cứ mục đích nào thì ánh sáng xanh nhân tạo cũng sẽ khiến cho giấc ngủ của người dùng bị ảnh hưởng.

Quá trình sản sinh hormone melatonin của tuyến tùng giúp mỗi người có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, ánh sáng xanh khiến cho quá trình này bị ức chế, chậm lại và khó có thể ngủ.

Khi cuộc sống ngày càng phát triển, tất cả mọi thông tin, nhu cầu và sở thích đều có thể được hỗ trợ thông qua các thiết bị điện tử. Do đó, người bệnh có xu hướng sử dụng máy tính, điện thoại nhiều hơn. Bệnh khó ngủ ở thanh niên cũng vì thế diễn ra với tần suất cao hơn.

2. Áp lực, stress căng thẳng từ cuộc sống, công việc, học tập

Áp lực, stress căng thẳng từ cuộc sống, công việc, học tập
Áp lực rất dễ khiến người trẻ rơi vào tình trạng khó ngủ

Khối lượng công việc nhiều, việc học tập áp lực cũng là một nguyên nhân gây khó ngủ ở người trẻ. Theo nghiên cứu, nếu một ngày 1 người bình thường làm việc nhiều hơn 8 giờ, não bộ làm việc với tần suất quá lớn thì bộ não sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, hưng phấn và khó ngủ.

Khi thần kinh quá căng thẳng thì cơ thể sản sinh ra các gốc tự do. Chúng tấn công vào các mạch máu khiến cho quá trình đưa máu lên não giảm đi, người bệnh bị choáng, mệt và khó ngủ. Chính việc thiếu ngủ, khó ngủ lại khiến cho hiệu suất lao động giảm sút.

Như vậy, những áp lực từ cuộc sống và công việc là một nguyên nhân gây bệnh khó ngủ ở thanh niên. Khi cuộc sống càng hiện đại, con người càng làm việc nhiều thì càng dễ mắc bệnh.

3. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Rượu bia khiến nhiều người trẻ không ngủ được

Nếu như người già thường rất quan tâm tới sức khỏe, tích cực rèn luyện thể dục ở tuổi xế chiều thì người trẻ lại thường buông thả chính sức khỏe của mình bằng những thói quen không lành mạnh. Người trẻ tuổi thường có nhiều thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày như: hút thuốc lá, uống rượu bia, thức khuya… Đây là những thói quen ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và đặc biệt là giấc ngủ.

Những thói quen xấu này khi kết hợp với áp lực từ cuộc sống hay công việc càng khiến cho tình trạng khó ngủ, mất ngủ trở nên nghiêm trọng. Lâu dần, nếu chúng không được kiểm soát sẽ gây nên tình trạng mất ngủ mãn tính với những ảnh hưởng khủng khiếp cho sức khỏe.

4. Thói quen ăn uống không điều độ

Thói quen ăn uống không điều độ
Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ

Một nguyên nhân gây bệnh khó ngủ ở thanh niên không thể không nhắc tới chính là thói quen ăn uống không điều độ. Người trẻ bận rộn với cuộc sống và công việc nên thường “lười” nấu ăn. Thay vào đó họ thường xuyên gọi đồ ăn nhanh, giờ giấc ăn uống cũng không khoa học.

– Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh mặc dù rất tiện lợi, không cần đun nấu, tiết kiệm thời gian nhưng nó lại là thủ phạm khiến bạn mất ngủ. Hàm lượng chất béo và đường, tinh bột cao khiến người ăn hưng phấn, dễ tăng cân, khó ngủ.

– Sử dụng rượu bia, các chất kích thích: Uống rượu bia có thể khiến cho bạn ngủ nhanh do say. Nhưng, uống rượu cũng khiến cho thần kinh bị ức chế, dễ tỉnh giấc giữa đêm, khó ngủ lại. Khi thức dậy thì người uể oải, đầu đau nhức.

– Ăn quá no vào buổi tối: Ăn quá no vào buổi tối khiến dạ dày phải làm việc dù cơ thể đến giờ nghỉ ngơi. Nó gây nên tình trạng ì ạch, khó chịu, khó ngủ.

– Ăn tối sát với giờ đi ngủ: Nhiều người thường làm việc hoặc tập luyện tới khuya rồi mới ăn và đi ngủ. Nhưng đây là lịch sinh hoạt không khoa học. Cũng giống như việc ăn quá no. Nó khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức, dễ đau dạ dày.

5. Nguyên nhân bệnh lý

Nguyên nhân bệnh lý
Trầm cảm gây khó ngủ ở người trẻ

Bệnh khó ngủ ở thanh niên cũng có thể do người đó đang mắc phải một bệnh lý nào đó như:

– Rối loạn nội tiết tố, tình trạng này phổ biến nhất là ở đối tượng các chị em sau sinh.

– Bệnh đường tiêu hóa: viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, hội chứng ruột kích thích…

– Dị ứng: thời tiết, ăn phải các thực phẩm không phù hợp, dị ứng phấn hoa…

– Trầm cảm: áp lực từ cuộc sống, công việc khiến nhiều người trẻ bị trầm cảm, suy nhược cơ thể…

Bên cạnh những nguyên nhân gây khó ngủ ở người trẻ kể trên thì đôi khi họ cũng có thể gặp phải tình trạng này do cuộc sống gặp phải những biến cố, cú sốc; phòng ngủ không thoải mái, nuôi con sau sinh… Cần nhanh chóng trả lời câu hỏi bị khó ngủ phải làm thế nào để có hướng giải quyết phù hợp.

Dù bệnh khó ngủ ở thanh niên do nguyên nhân nào gây ra thì cũng cần nhanh chóng tìm hiểu và có hướng khắc phục phù hợp. Nếu bệnh không có hướng điều trị kịp thời sẽ gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tinh thần cũng như cuộc sống người bệnh.

Xem thêm:

Bạn cũng có thể thích