Bệnh mất ngủ tuổi 40 và những điều cần biết

Rất nhiều người ở độ tuổi 40 đang rơi vào tình trạng mất ngủ. Điều này gây nên những hệ lụy nghiêm trọng tới sức khỏe, tinh thần cũng như công việc của họ. Khi gánh nặng cơm áo vẫn trên vai, những đứa con đang lớn thì  sức khỏe lại bị ảnh hưởng khiến không ít người lo lắng. Vậy, mất ngủ tuổi 40 nguyên nhân do đâu và khắc phục như thế nào?

1. Nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi 40

Tuổi 40 là khoảng thời điểm khá nhạy cảm. Khi tuổi tác bắt đầu bước vào giai đoạn trung niên. Người ta không còn trẻ khỏe, linh hoạt được như thời trẻ nhưng không đến mức vận động kém linh hoạt như về già. 

Ở tuổi 40, có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên tình trạng mất ngủ. Trong đó, phải kể đến những nguyên nhân chính sau:

– Sự thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố gây nên tình trạng mất ngủ ở người trung niên

Ở cả hai giới, khi bước vào giai đoạn này đều có sự thay đổi nội tiết tố. Đây được xác định là nguyên nhân chính gây nên bệnh mất ngủ ở độ tuổi này.

– Với nữ giới: Theo nghiên cứu, có khoảng 40% phụ nữ bước vào độ tuổi 40 bị mất ngủ. Buồng trứng, tuyến yên và não bộ suy yếu khiến các các hormone sinh dục bị mất cân bằng. Nó khiến cho tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên có xu hướng diễn ra nhanh và nghiêm trọng.

– Với nam giới: Từ tuổi 40 trở đi, có tới 30% nam giới gặp tình trạng mãn dục. Nguyên nhân gây nên tình trạng này là hormone sinh dục giảm xuống dưới mức bình thường. Tình trạng sức khỏe bị ảnh hưởng, nhu cầu sinh lý giảm cũng như gây nên chứng mất ngủ ở nam giới.

– Áp lực từ cuộc sống và công việc

Tuổi 40, công việc và cuộc sống, con cái… gây áp lực khá lớn lên cuộc sống của mỗi người. Tình trạng căng thẳng thần kinh, stress vì thế diễn ra thường xuyên. 

Khi tinh thần lo lắng bồn chồn, mệt mỏi kéo dài cũng chính là nguyên nhân khiến cho tình trạng mất ngủ tuổi 40 diễn ra.

– Những thói quen không lành mạnh

Những thói quen không lành mạnh
Uống rượu bia là nguyên nhân khiến người trung niên mất ngủ

Rất nhiều thói quen mà tuổi 40 đang gặp phải và liên tục diễn ra mỗi ngày. Nó có thể đến từ sinh hoạt, ăn uống, vận động và cả việc nghỉ ngơi.

– Uống rượu bia, cà phê, hút thuốc lá từ khoảng thời gian chiều tới tối khiến thần kinh bị kích thích, tỉnh táo và khó ngủ.

– Ngủ trưa quá nhiều khiến buổi tối khó ngủ.

– Ăn quá no vào buổi tối…

– Nguyên nhân bệnh lý

Khi bước sang tuổi 40, người ta dễ dàng gặp phải những bệnh lý như: bệnh đường tiêu hóa, tim mạch, huyết áp, đau nhức xương khớp… Những bệnh lý này khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn, giấc ngủ không được sâu, người bệnh thường tỉnh giấc giữa đêm…

Cùng với đó, cũng không thể nào nhắc tới một số nguyên nhân gây mất ngủ tuổi 40 như: phòng ngủ không thoải mái, nhiệt độ, ánh sáng không tốt cho giấc ngủ…

2. Những nguy hiểm mà bệnh mất ngủ tuổi 40 gây ra

Mất ngủ ở tuổi 40 nếu chủ quan không có hướng điều trị sớm thì có thể gây nên nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Những nguy hiểm mà bệnh mất ngủ tuổi 40 gây ra
Mất ngủ tuổi trung niên có thể gây nên tình trạng béo phì, tiểu đường

– Về sức khỏe: Mất ngủ là tiền đề gây nên hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm như: teo não, tiểu đường, béo phì, tim mạch, đột quỵ. Và thậm chí, nếu không điều trị có thể dẫn tới tử vong.

– Ảnh hưởng tới tinh thần, tâm lý: Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải rất dễ cáu giận vô cớ. Người bệnh vì thế khó kiểm soát được cảm xúc, ảnh hưởng tới gia đình, con cái và các mối quan hệ…

– Ảnh hưởng tới công việc: Mất ngủ khiến cho tuổi 40 khó có thể tập trung vào công việc. Giải quyết vấn đề kém hơn, hiệu quả công việc không cao. Điều này trực tiếp tác động tới thu nhập cũng như thăng tiến trong công việc.

3. Làm sao để khắc phục tình trạng mất ngủ tuổi 40?

Khắc phục mất ngủ tuổi 40 không khó. Điều quan trọng nhất chính là người bệnh cần xác định được nguyên nhân gây bệnh của mình là gì để có được hướng điều trị phù hợp.

– Điều trị bệnh bằng thuốc

Điều trị bệnh bằng thuốc
Điều trị bệnh bằng thuốc Tây y là phương pháp nhiều người cân nhắc và chọn lựa

Phương án điều trị này được đa số người mất ngủ tuổi 40 chọn lựa vì tính tiện lợi. Hiện nay, có nhiều loại thuốc khác nhau để điều trị bệnh lý này như:

– Thuốc Tây Y: Các loại thuốc kê đơn: Phenobarbital, Mirtazapine, Olanzapine, Diazepam,… Mỗi tình trạng khác nhau sẽ có sự cân nhắc và chọn lựa khác nhau. Nhưng cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, uống thuốc đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ.

– Thuốc Đông Y: Điều trị bệnh mất ngủ theo Đông y là điều trị bệnh theo căn nguyên gây bệnh. Phương pháp này an toàn hơn Tây y mà hiệu quả cũng khá cao. Các loại thảo dược được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc: lạc tiên, ích mẫu, đinh lăng, sinh địa, viễn chí, toan táo nhân, chích thảo… Kiên trì sử dụng một thời gian chắc chắn sẽ mang tới hiệu quả.

– Điều trị bệnh không dùng thuốc

Điều trị mất ngủ tuổi 40 không dùng thuốc bạn cần thay đổi lối sống, sinh hoạt hàng ngày. Ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ; hạn chế những loại thực phẩm kích thích, ức chế thần kinh; luôn giữ tinh thần tươi vui… Giải quyết công việc trong ngày tránh để thần kinh quá căng thẳng…

Bệnh mất ngủ tuổi 40 thường xuất hiện một cách phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống của người bệnh. Do đó, cần hiểu đúng về bệnh, xác định được nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp để bệnh nhanh chóng được khắc phục.

Xem thêm bài viết:

Bạn cũng có thể thích