Cháu nghe nói bấm huyệt mang lại rất nhiều lợi ích, tốt cho sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vậy bị khó ngủ bấm huyệt nào giúp ngủ ngon? Cháu bị trằn trọc, ngủ không ngon giấc cả tháng nay rồi, chẳng nhẽ uống thuốc ngủ mãi.
(Diệu Vũ, 29 tuổi)
Nội dung chính trong bài
Trả lời
Bạn Diệu thân mến! Trước hết cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho các chuyên gia của Gnite. Đây cũng là thắc mắc của rất nhiều người khi bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc nhưng lại không muốn điều trị bằng thuốc. Lúc này, bấm huyệt là 1 trong những phương pháp mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì sao nói như vậy? Chúng ta cùng tìm hiểu:
1. Bấm huyệt mang lại lợi ích như thế nào đối với người bị khó ngủ?
Bấm huyệt là phương pháp dùng lực ấn từ ngón tay, bàn tay tác động vào các huyệt đã được xác định từ trước (trên cơ thể người có 108 huyệt đạo) giúp lưu thông khí huyết, giãn cơ, tăng sản sinh hormone endorphin chống lại các cơn đau nội sinh.
Trước đây, bấm huyệt được sử dụng chủ yếu trong Đông y, nhưng ngày nay, nó đã được nghiên cứu trên phương diện khoa học, có công dụng cải thiện tình trạng tắc nghẽn mạch máu, thư giãn hệ thần kinh trung ương và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan ngũ tạng, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Vì vậy, có thể nói bấm huyệt rất có lợi cho những người bị khó ngủ, trằn trọc, ngủ không ngon. Đặc biệt là những trường hợp khó ngủ do căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài, áp lực từ công việc, cuộc sống khiến khí huyết ứ trệ, nội tiết tố bị rối loạn, chức năng hệ tiêu hóa, thần kinh suy giảm.
Ngoài ra, những người bị khó ngủ bấm huyệt sẽ không phải lo về tác dụng phụ như sử dụng thuốc Tây y vì phương pháp này tác động trực tiếp bằng tay lên các huyệt đạo. Nếu thực hiện đúng sẽ không gây đau, cho hiệu quả cao và lâu dài. Vậy câu hỏi đặt ra là người bị khó ngủ bấm huyệt nào?
2. Vậy bị khó ngủ bấm huyệt nào giúp ngủ ngon?
Trên cơ thể người có 72 huyệt cơ bản, 36 huyệt quan trọng. Tùy vào từng vị trí bấm khác nhau sẽ cho những công dụng khác nhau. Trong đó, bấm huyệt vùng đầu, cổ vai gáy và bàn chân… sẽ giúp ngủ ngon hơn. Cụ thể như sau:
– Khó ngủ bấm huyệt vùng đầu
Bấm huyệt vùng đầu giúp cải thiện tình trạng khó ngủ hiệu quả nhất vì đây là khu vực tập trung nhiều huyệt đạo tác động đến hệ thần kinh trung ương.
Huyệt Ấn đường
- Vị trí: Điểm chính nối giữa 2 cung lông mày, thẳng trán và mũi
- Cách bấm huyệt: Dùng ngón tay trỏ day hay ấn huyệt theo hình vòng tròn trong khoảng 30s cho tới khi vùng da trên huyệt có cảm giác nóng lên. Chú ý thao tác nhẹ nhàng vì huyệt này rất dễ bị tổn thương.
Huyệt Thái dương
- Vị trí: Nằm cách đuôi chân mày khoảng 0.5cm
- Cách bấm huyệt: Dùng 2 ngón tay trỏ hoặc giữa day ấn huyệt với mức độ tác động từ nhẹ đến mạnh, khoảng 20 lần giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn tinh thần, cải thiện tình trạng khó ngủ.
Huyệt Bách hội
- Vị trí: Nằm trên đỉnh đầu
- Cách bấm huyệt: Dùng ngón tay trỏ ấn vào huyệt Bách hội 30s, sau đó bỏ ra và tiếp tục ấn lần 2 trong 30s.
– Khó ngủ bấm huyệt vùng cổ vai gáy
Khó ngủ bấm huyệt nào? Nên bấm huyệt vùng cổ vai gáy chữa khó ngủ nhờ sự tăng cường lưu thông máu lên não, giải phóng cơ và dây thần kinh, giúp thư giãn, thoải mái đầu óc, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Huyệt Phong trì
- Vị trí: Nằm phía sau cổ (phần lõm sau gáy).
- Cách bấm huyệt: Sử dụng ngón tay cái để tạo một áp lực sâu và vững chắc lên trên hộp sọ. Sau đó, chuyển động theo vòng tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này khoảng 10 – 15 lần.
Huyệt An miên
- Vị trí: Nằm sau tai, cách phần dái tai tầm 1,5cm.
- Cách bấm huyệt: Ngồi thẳng hoặc nằm ngửa, đẩy nhẹ cằm lên, ngón tay cái đặt vào vai, ngón trỏ vuốt từ sau tai xuống dưới vai và ngược lại cho tới khi vùng cổ ấm lên. Thực hiện mỗi bên khoảng 15 lần.
– Bấm huyệt vùng bàn chân chữa khó ngủ
Bấm huyệt bàn chân có công dụng lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho các cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, tăng lưu thông khí huyết, giải tỏa áp lực, điều trị khó ngủ, mất ngủ.
Huyệt Dũng tuyền
- Vị trí: Nằm giữa gan bàn chân.
- Cách bấm huyệt: Ngồi khoanh chân lại. Sau đó dùng ngón tay cái xoa nhẹ từ gót chân đến huyệt vị cho bàn chân nóng lên.
Huyệt Tam âm giao
- Vị trí: Nằm ở mặt trong xương chày, đo từ đỉnh của mắt cá chân lên khoảng 3 thốn. Hội tụ 3 kinh âm bao gồm Thận, Can và Tỳ.
- Cách bấm huyệt: Dùng ngón tay cái day ấn vòng tròn tại huyệt này giống như huyệt Dũng tuyền. Sau đó đổi chân và day ấn vị trí 2 huyệt trên tại chân còn lại.
– Bấm huyệt vùng tay chữa khó ngủ
Nếu thắc mắc khó ngủ bấm huyệt nào thì huyệt vùng tay cũng là 1 trong những gợi ý hiệu quả. Chủ yếu là các vị trí: lòng bàn tay, cổ tay… tác động đến các dây hệ thần kinh trung ương giúp an thần, ngủ ngon.
Huyệt Nội quan
- Vị trí: Nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng.
- Cách bấm huyệt: Dùng ngón cái của tay day ấn nhẹ nhàng vào huyệt Nội quan và đổi bên ngược lại, mỗi bên 30 lần.
Huyệt Thần môn
- Vị trí: Nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út.
- Cách bấm huyệt: Dùng ngón cái của tay này day ấn vào huyệt Thần môn của tay kia và làm ngược lại tương tự trong 30 lần.
3. Những lưu ý khi bấm huyệt cho người bị khó ngủ
Bị khó ngủ phải làm sao? Hãy bấm huyệt nhưng người bệnh cần lưu ý phương pháp này mang lại hiệu quả cao, an toàn, không tác dụng phụ nhưng cần đảm bảo những yếu tố sau:
– Thực hiện đúng phương pháp, bấm đúng huyệt đạo (sai lệch có thể gây tác dụng phụ không mong muốn). Tốt nhất, không nên tự thực hiện tại nhà, hãy đến các thầy thuốc Y học cổ truyền để được điều trị và tư vấn.
– Nên bấm huyệt 15 – 30 phút trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tối ưu.
– Không bấm huyệt khi đang có vết thương hở hoặc vết mổ chưa lành hẳn.
– Cắt móng tay, vệ sinh tay sạch sẽ trước khi bấm huyệt để đảm bảo không gây trầy xước, nhiễm trùng trên da.
– Phụ nữ đang mang thai, có kinh nguyệt hoặc đang gặp phải các vấn đề về tâm lý, thần kinh thì không nên bấm huyệt chữa khó ngủ.
– Bên cạnh phương pháp bấm huyệt cần kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, cà phê…
– Trường hợp khó ngủ kéo dài, tìm mọi cách không thể khắc phục thì cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân cụ thể và có phác đồ điều trị hợp lý.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn Diệu giải đáp được câu hỏi khó ngủ bấm huyệt nào ? Chúng tôi xin nhắc lại là trên cơ thể người có rất nhiều huyệt đạo, bấm đúng vị trí sẽ đem lại công dụng tốt cho sức khỏe, giúp an thần, ngủ ngon. Thay vì lạm dụng thuốc Tây bạn có thể thử phương pháp này. Tuy nhiên, chúng tôi khuyến cáo không nên tùy tiện thực hiện tại nhà, hãy đến các thầy thuốc để được điều trị tốt nhất nhé!
Nguồn: Gnite.com.vn