Buồn ngủ mà không ngủ được là bị làm sao?

Chắc chắn rằng, khi đọc những dòng này bạn đang phải đối mặt với tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được. Bạn hoang mang không biết nguyên nhân gây bệnh do đâu và điên cuồng tìm cách khắc phục. Đừng lo, bài viết này, các dược sĩ Gnite sẽ giúp bạn trả lời tất cả những thắc mắc đó.

1. Nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ mà không ngủ được

Với mỗi người, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nó là một phần để duy trì hoạt động và sự sống. Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ, khó ngủ, không thể ngủ… lại diễn ra thường xuyên và ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, tinh thần con người.

Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân gây mất ngủ mà không ngủ được
Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân gây mất ngủ mà không ngủ được

Vậy, nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ mà không ngủ được là do đâu? Nó có thể xuất phát từ một số nguyên nhân chính sau đây:

– Não bộ bị kích thích: Tập thể thao quá sức hay sử dụng chất kích thích đều có thể khiến một người rơi vào tình trạng không ngủ được, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ…

– Căng thẳng quá mức: Áp lực từ cuộc sống, công việc khiến cho một người quá lo lắng về cuộc sống, não bộ luôn trong trạng thái tỉnh tháo, khó ngủ.

– Ảnh hưởng của một số bệnh lý: Nhiều bệnh có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được: tiểu đường, suy tim, ợ nóng, tiểu đêm, rối loạn cơ xương, thận…

– Ảnh hưởng từ các thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử khiến cho tình trạng mất ngủ, khó ngủ diễn ra.

– Tác động của các yếu tố bên ngoài: tiếng ồn, ánh sáng…

2. Buồn ngủ mà không ngủ được ảnh hưởng tới cuộc sống như thế nào?

Tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được nếu không điều trị sớm sẽ gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tinh thần của người mắc phải.

Người mệt mỏi, uể oải, da xanh
Người mệt mỏi, uể oải, da xanh

– Cơ thể có xu hướng mệt mỏi, uể oải, da xanh, làm việc tập trung kém,… Hiệu quả công việc vì thế có xu hướng giảm đi, sức khỏe trong tình trạng không ổn định.

– Việc kiểm soát các hành vi trở nên khó khăn, người dễ bực tức và nóng giận

– Dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm như: bệnh tiêu hóa, tim mạch, ung thư…

– Không thể tự quyết định, có xu hướng phụ thuộc vào người khác.

Những hậu quả mà tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được gây nên khiến cho người bệnh bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do vậy, cần nhanh chóng tìm lại cho mình phương pháp khắc phục phù hợp và an toàn.

3. Những phương pháp khắc phục nhanh chóng khi buồn ngủ mà không ngủ được

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mà sẽ có hướng điều trị tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được. Một số cách khắc phục được sử dụng phổ biến hiện nay.

Thiền giúp cải thiện tình trạng không thể ngủ rất hiệu quả
Thiền giúp cải thiện tình trạng không thể ngủ rất hiệu quả

– Hình thành đồng hồ sinh học, đi ngủ và thức dậy cùng một khoảng thời gian mỗi ngày. Không nên ngủ ngày quá nhiều, vào ban đêm sẽ cảm thấy khó ngủ.

– Trước khi đi ngủ không nên sử dụng những chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, trà… khiến hệ thần kinh hưng phấn, khó có thể ngủ ngon.

– Nếu nằm một lúc lâu mà không ngủ được có thể ra khỏi giường đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, tập vài động tác yoga hay thiền.

– Đã lên giường thì đầu óc không nên nghĩ ngợi quá nhiều. Hướng tới sự vui vẻ, thoải mái.

– Chuẩn bị một phòng ngủ sạch sẽ, gọn gàng, tránh ánh sáng và quá nhiều tiếng ồn…

– Nếu tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được diễn ra trong một thời gian quá dài thì tốt nhất nên thăm khám để xác định bản thân có đang mắc bệnh lý nào hay không.

Như vậy, buồn ngủ mà không ngủ được đang là vấn đề nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và khắc phục nó. Hãy chủ động xây dựng cho mình một giấc ngủ lành mạnh để có thể ngủ nhanh và sâu.

Bạn cũng có thể thích