Căng thẳng, áp lực là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống, thậm chí nó còn là động lực để phát triển. Tuy nhiên, nếu bị căng thẳng thần kinh quá mức sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, chất lượng công việc, cuộc sống. Vậy làm thế nào để nhận biết bản thân đang bị căng thẳng quá mức?
Nội dung chính trong bài
- 6 biểu hiện chứng tỏ bạn đang bị căng thẳng thần kinh quá mức
- 1. Suy nghĩ quá nhiều
- 2. Thường xuyên lo lắng chứng tỏ bị căng thẳng thần kinh quá mức
- 3. Không thể tập trung
- 4. Căng thẳng thần kinh quá mức khiến bạn dễ cáu gắt
- 5. Khó ngủ, thậm chí mất ngủ
- 6. Cơ thể ốm yếu, dễ mắc bệnh vì căng thẳng thần kinh quá mức
- Căng thẳng thần kinh quá mức gây hậu quả gì?
6 biểu hiện chứng tỏ bạn đang bị căng thẳng thần kinh quá mức
Cuộc sống bộn bề với những lo toan, gánh nặng cơm, áo, gạo tiền đôi khi sẽ khiến bạn quên đi chính mình, không biết chăm sóc cho bản thân, sống vội vã, mệt mỏi. Cảm thấy áp lực, thần kinh lúc nào cũng căng thẳng, sức khỏe bị bào mòn mà không hay biết. Chỉ đến khi phát bệnh ra ngoài mới hối hận, tiếc nuối.
Vì vậy, hãy dành thời gian nhìn lại, nếu có những biểu hiện dưới đây thì chứng tỏ bạn đang bị căng thẳng thần kinh quá mức:
1. Suy nghĩ quá nhiều
Một người suy nghĩ quá nhiều, hơn nữa toàn là suy nghĩ tiêu cực, ngay cả khi sự việc còn chưa xảy ra, thường xuyên phỏng đoán, nghĩ đến những tình huống xấu… sẽ tự gây áp lực cho bản thân, khiến hệ thần kinh bị căng thẳng quá mức. Tuy nhiên, thật khó để nhận biết điều này, vì họ cảm thấy bình thường, không có gì là thái quá. Chỉ tới khi có người phân tích, nói rõ thì may ra mới hiểu.
2. Thường xuyên lo lắng chứng tỏ bị căng thẳng thần kinh quá mức
Một người bị căng thẳng thần kinh quá mức sẽ luôn trong trạng thái lo lắng, sợ hãi mọi thứ, thậm chí ám ảnh bởi tất cả sự việc xung quanh. Họ trở nên yếu đuối, nhút nhát, không còn tự tin vào bản thân, sợ mắc lỗi, sợ thể hiện mình trước đám đông, sợ bị chỉ trích… Đôi khi còn cảm thấy bản thân vô dụng, chán nản mọi thứ…
3. Không thể tập trung
Vì lúc nào cũng căng thẳng, lo âu quá mức nên người bệnh sẽ không thể tập trung làm bất cứ việc gì. Mọi thứ trở nên rối loạn, không biết nên bắt đầu từ đâu. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, căng thẳng thần kinh quá mức sẽ khiến hormone cortisol tăng cao, làm giảm lưu lượng máu, tăng lượng tế bào chết cho não, kích thích sự tăng trưởng của các protein gây bệnh Alzheimer, làm suy giảm trí nhớ cũng như mất khả năng tập trung.
4. Căng thẳng thần kinh quá mức khiến bạn dễ cáu gắt
Tâm trạng trở nên bực bội, dễ nổi nóng, cáu gắt khi bị căng thẳng thần kinh quá mức. Bạn trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết và phản ứng thái quá trước một vấn đề, dù nó rất nhỏ. Tình trạng này kéo dài lâu ngày thậm chí có thể biến bạn trở thành 1 con người hoàn toàn khác: nóng tính, cộc cằn và thô lỗ hơn, không muốn lắng nghe, chia sẻ hay nghe lời khuyên của bất cứ ai.
5. Khó ngủ, thậm chí mất ngủ
Căng thẳng thần kinh quá mức sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Do thần kinh bị ức chế, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, suy nghĩ nhiều… Hơn nữa, căng thẳng làm cho hormone cortisol tăng cao cũng làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, ngủ chập chờn, hay mơ thấy ác mộng, tỉnh giấc sớm.
6. Cơ thể ốm yếu, dễ mắc bệnh vì căng thẳng thần kinh quá mức
Nếu cơ thể thường xuyên mệt mỏi, dễ mắc bệnh: cảm cúm, đau đầu, ho sốt… đừng vội đổ lỗi cho môi trường hay thời tiết vì rất có thể là do căng thẳng thần kinh quá mức. Bạn sẽ có cảm giác buồn phiền, chán ăn, sức đề kháng suy giảm, năng lượng bị cạn kiệt. Từ đó, dễ bị các tác nhân gây bệnh tấn công khiến cơ thể ốm yếu, bệnh tật liên tục.
Căng thẳng thần kinh quá mức gây hậu quả gì?
Căng thẳng trong thời gian ngắn là tình trạng hết sức bình thường, cơ thể sẽ tự cân đối và trở về trạng thái bình thường. Tuy nhiên, nếu căng thẳng thần kinh quá mức sẽ dẫn đến 1 loạt những hậu quả khó lường, ảnh hưởng tới:
– Sức khỏe: Làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như: thần kinh, tim mạch, huyết áp, đột quỵ, tiêu hóa, đối với phụ nữ có thể gây bệnh phụ khoa (do kinh nguyệt bị rối loạn)… Tóm lại là sức khỏe suy giảm, cơ thể mệt mỏi, kiệt quệ.
– Tinh thần: Căng thẳng thần kinh quá mức khiến tâm trạng đi xuống trầm trọng, luôn lo lắng, buồn phiền, mất hết tự tin, năng lượng, thậm chí cả động lực, mục tiêu trong cuộc sống cũng không còn.
– Chất lượng cuộc sống: Giảm sút, không còn hứng thú với việc ăn, chơi, hội họp bạn bè, sống khép kín, thu mình, ngại giao lưu, tiếp xúc với mọi người, lâu dần có thể bị tự kỷ, sống cô lập.
– Vấn đề tình dục: Dễ bị rối loạn chức năng tình dục, như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, xuất tinh sớm (ở nam), khô hạn (ở nữ), ham muốn tình dục cũng suy giảm ở cả nam và nữ.
Tóm lại, căng thẳng thần kinh quá mức gây nhiều hậu quả nghiêm trọng, vì vậy, khi thấy cơ thể có những biểu hiện bên trên, cần tìm cách khắc phục, chấm dứt tình trạng này nhanh nhất có thể, tránh ảnh hưởng sức khỏe, chất lượng cuộc sống. Nếu vẫn không vượt qua được thì hãy tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ nhé!
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo:
Nguồn: Gnite.com.vn