3 GIẢI PHÁP “chặn đứng” đau đầu ngủ không không sâu giấc

Thay đổi thời tiết là một nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu không ngủ được

Nếu bạn đang bị đau đầu ngủ không sâu giấc điều bạn quan tâm chính là làm thế nào để có thể giải quyết tình trạng này nhanh chóng nhất. Vậy thì, hãy để Gnite giúp bạn đi tìm câu trả lời.

Rất nhiều người hiện nay đang gặp phải tình trạng đau đầu ngủ không sâu giấc, đôi khi họ chủ quan và cho rằng đây đơn thuần chỉ là những cơn đau do thay đổi thời tiết hay cơ thể đang quá căng thẳng… Và, chính sự chủ quan này đôi khi lại “phản đòn” họ bằng những bệnh lý nguy hiểm.

Nguyên nhân nào gây nên bệnh đau đầu ngủ không sâu giấc?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng đau đầu ngủ không sâu giấc. Nghiêm trọng hơn, có những người triền miên bị đau đầu, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ… Chúng tôi tổng kết lại có 4 nguyên nhân chính sau đây:

Do sự thay đổi thời tiết

Nguyên nhân nào gây nên bệnh đau đầu ngủ không sâu giấc?
Thay đổi thời tiết là một nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu không ngủ được

Khi thời tiết thay đổi thường gây nên những khó chịu nhất định cho sức khỏe con người. Đặc biệt là với những người có sức đề kháng kém, những người hay ốm vặt thì thường xuyên phải chịu những tác động từ môi trường bên ngoài. Thời tiết nóng quá, lạnh quá khi xâm nhập vào cơ thể người bệnh đều có thể gây nên chứng phong hàn. Những cơn đau đầu ngủ không sâu giấc, đau vai gáy, hệ tiêu hóa rối loạn… hoàn toàn có thể xảy ra.

Do chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt

Để có một cơ thể khỏe mạnh thì cần phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng như vận động thường xuyên, sinh hoạt khoa học. 

Khi cơ thể bạn không được nạp đủ năng lượng, mỗi ngày một chút cơ thể sẽ yếu dần đi, sức đề kháng giảm sút. Người đó không chỉ dễ mắc các bệnh lý mà còn xuất hiện tình trạng đau đầu kèm ngủ không sâu giấc.

Do tâm lý, cảm xúc

Nhiều người thường không nghĩ yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Nhưng, khi tâm trạng bạn không tốt thì sức khỏe cũng như hệ thống thần kinh, giấc ngủ bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng.

Làm việc với áp lực cao, quá nhiều bài tập, áp lực từ các mối quan hệ… có thể gây nên những cảm xúc mạnh; nó hoàn toàn có thể khiến bạn bị ù tai, mất ngủ.

Do tâm lý, cảm xúc
Tâm lý quá căng thẳng cũng là nguyên nhân gây bệnh

Do bệnh lý

Có rất nhiều bệnh lý khác nhau có thể gây nên tình trạng đau đầu ngủ không sâu giấc. Một số bệnh lý điển hình như:

  • Thiếu máu não
  • Rối loạn tiền đình
  • Đau nửa đầu
  • Thoái hóa cột sống…

Vì thế, chớ chủ quan nếu như đang gặp phải tình trạng bệnh lý vừa đau đầu lại ngủ không sâu giấc. 

3 Phương pháp khắc phục khi bị đau đầu ngủ không sâu giấc

Để có thể đẩy lùi các triệu chứng của tình trạng đau đầu ngủ không sâu giấc, bạn nên thăm khám cũng như nghe tư vấn của bác sĩ. Bên cạnh đó, hãy tự xây dựng cho mình những thói quen lành mạnh trong cuộc sống:

Hãy thực hiện những thói quen tốt

– Lên một thời gian biểu cho tất cả các việc trong ngày và cả việc đi ngủ của bạn. Đảm bảo rằng, một ngày bạn phải ngủ đủ 8 tiếng, buổi trưa bạn cũng nên ngủ khoảng 15 – 20 phút để nạp lại năng lượng.

Hãy thực hiện những thói quen tốt
Lên một thời gian biểu hợp lý cho cả ngày

– Tập thể dục hàng ngày: nên chọn những bộ môn phù hợp với sức khỏe cũng như sở thích của bạn. Vận động giúp tinh thần hưng phấn, giảm căng thẳng đồng thời cũng sẽ giúp cho bạn có thể ngủ được ngon hơn.

– Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng. Hạn chế tất cả các chất kích thích, ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh và đầy đủ các nhóm chất khác.

– Khi bạn có được một lịch trình sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý tự khắc giấc ngủ của bạn sẽ đến dễ dàng hơn và có thể cải thiện chứng đau đầu.

>> Xem thêm: Bác sĩ tư vấn: 4 bước thoát khỏi ngủ chập chờn không sâu giấc

Nên sử dụng thuốc nếu đau đầu ngủ không sâu giấc kéo dài

Trong tình trạng ngủ không sâu giấc kèm đau đầu thường xuyên diễn ra trong một thời gian dài và khiến cho người bệnh khó chịu thì người bệnh nên sử dụng một số loại thuốc như:

Nên sử dụng thuốc nếu đau đầu ngủ không sâu giấc kéo dài
Nếu tình trạng kéo dài quá mức, hãy dùng thuốc

– Thuốc giảm đau dạng viên paracetamol hoặc aspirin. Nó mang tới hiệu quả tích cực đối với những cơn đau nhức đầu và giúp ngủ dễ vì có thành phần gây buồn ngủ. Cùng với đó, việc sử dụng thuốc an thần hay thuốc ngủ cũng mang tới những hiệu quả tương tự.

– Trong bất cứ phương pháp điều trị nào, sử dụng thuốc là điều không thể bỏ qua. Nhưng, nếu lạm dụng thuốc có thể gây nên những tác động tiêu cực, ảnh hưởng tới sức khỏe. Do vậy, cần đảm bảo liều lượng, tránh sử dụng quá liều.

Tham khảo một số phương pháp thay thế thuốc tự áp dụng tại nhà

Đau đầu ngủ không sâu giấc cũng có thể điều trị bằng một số phương pháp khác như:

– Massage thư giãn giúp tinh thần thoải mái và trị mất ngủ cũng được nhiều bác sĩ khuyên áp dụng.

– Các bài thuốc Đông y với thành phần là thảo dược tự nhiên như: chè vằng, ích mẫu, lạc tiên, tâm sen..

– Uống các loại trà thảo dược như: trà dâm bụt, trà ích mẫu, trà lạc tiên, trà tam thất… giúp cơ thể thanh nhiệt, giảm stress. Bạn có thể dùng những loại trà này thay cho nước lọc.

Tham khảo một số phương pháp thay thế thuốc tự áp dụng tại nhà
Các loại trà thảo dược tốt cho giấc ngủ

– Tập Yoga hay thiền đều tốt cho quá trình tuần hoàn máu.

– Đắp một chiếc khăn ấm lên trán để giảm đau đầu cũng là cách được nhiều người áp dụng.

Tóm lại, đau đầu ngủ không sâu giấc là một bệnh lý tuyệt đối không được chủ quan. Nó ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ, sức khỏe cũng như hiệu suất công việc chính vì vậy cần phải có hướng can thiệp phù hợp, an toàn.

Nguồn: Gnite.com.vn

Xem thêm:

[Total: 0   Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích