Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh có nên dùng thuốc không?

Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Chuyên gia cho tôi hỏi mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh có nên dùng thuốc không? Nghe nói uống thuốc dễ bị tác dụng phụ nhưng tôi thật sự rất mệt vì thiếu ngủ. Cả đêm cứ trằn trọc, không thể vào giấc. Tôi không biết nên làm như thế nào nữa?

(Cẩm Tú, 54 tuổi, HN)

Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh
Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh không phải là tình trạng hiếm gặp

Trả lời

Bác Cẩm Tú thân mến! Câu hỏi của bác cũng là thắc mắc của rất nhiều người vì mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh không phải là tình trạng hiếm gặp. Theo nghiên cứu, có đến 61% chị em ở tuổi mãn kinh phải đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ, mất ngủ.

Vậy câu hỏi đặt ra là: 

Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh có nên dùng thuốc không?

Đây là giải pháp được nhiều người nghĩ đến đầu tiên vì cho hiệu quả nhanh chóng, khắc phục được tình trạng trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Tuy nhiên, với phụ nữ mãn kinh bị mất ngủ thì chúng tôi khuyên KHÔNG nên dùng thuốc.

– Vì nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố, hormone estrogen và progesteron suy giảm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cộng với chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm khiến chị em bức bối, khó chịu.

– Tâm trạng thất thường, hay cáu gắt, căng thẳng, mệt mỏi, lo âu quá độ… hay sử dụng thuốc điều trị các bệnh mãn tính (xương khớp, huyết áp, tiểu đường)… cũng sẽ gây mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Đối với những nguyên nhân này thì dùng thuốc ngủ cũng không thể khắc phục triệt để. 

Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh có nên dùng thuốc không?
Phụ nữ mãn kinh bị mất ngủ không nên dùng thuốc

Ngoài ra, việc sử dụng thuốc ngủ để điều trị mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh cũng dễ dẫn đến 1 số tác dụng phụ như:

– Có hiệu quả nhưng không lâu dài, vì nó không giải quyết được tận gốc vấn đề.

– Dễ gây các triệu chứng: mệt mỏi, đắng miệng, hay khát nước, chóng mặt, buồn nôn… đặc biệt là những người mới dùng thuốc.

– Bị phụ thuộc vào thuốc: Người bệnh sử dụng lâu dài sẽ bị phụ thuộc, nếu không có sẽ không ngủ được, thậm chí phải tăng liều dần vì tình trạng mất ngủ càng ngày càng nghiêm trọng. 

Cách khắc phục mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh không cần thuốc

Như đã nói ở trên thì dùng thuốc không phải giải pháp tối ưu để chữa mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Thay vào đó, chị em nên cân nhắc 1 số biện pháp như:

Sử dụng các loại thảo dược chữa mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Dùng thuốc có thể gây nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Vì vậy, hãy tìm đến những loại thảo dược chữa mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh an toàn, lành tính.

Trên thị trường hiện có rất nhiều loại sản phẩm nổi tiếng, chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên. Chứa các thành phần bổ trợ cho giấc ngủ như: cao bạch quả, chi tử, ích mẫu, hương phụ, lạc tiên…. có tác động tốt đến hệ thần kinh, cải thiện nhanh chóng, hiệu quả tình trạng mất ngủ, khó ngủ. 

Sử dụng các loại thảo dược chữa mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh
Sử dụng các loại thảo dược chữa mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh (Ảnh minh họa)

Duy trì lối sống khoa học

– Ăn uống: Bổ sung đa dạng các dưỡng chất cho cơ thể, các loại vitamin, khoáng chất từ thịt, cá, trứng sữa. Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước. Tránh xa các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có chứa cồn, cafein (đặc biệt là trước khi đi ngủ).

– Nghỉ ngơi: Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không thức quá khuya. Hãy rèn luyện thói quen đi ngủ và thức giấc đúng giờ để không làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. 

Tinh thần: Giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan, suy nghĩ tích cực, tránh căng thẳng thần kinh không những giúp cho cơ thể trẻ lâu, làm chậm quá trình lão hóa mà còn cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh.

– Tập luyện: Thường xuyên vận động, có chế độ tập luyện hợp lý để tăng cường sức đề kháng, sự dẻo dai cho cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.

Duy trì lối sống khoa học
Duy trì lối sống khoa học chữa mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể chữa mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh cũng có thể được cải thiện thông qua việc cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Có rất nhiều cách: sử dụng liệu pháp thay thế hormone để bổ sung estrogen hoặc sử dụng các sản phẩm thảo dược tự nhiên, giúp cơ thể sản sinh estrogen nội sinh, cân bằng với lượng sẵn có, giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, cáu gắt, mệt mỏi. Từ đó, cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Tóm lại, có rất nhiều cách giải quyết được tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh mà không cần dùng đến thuốc. Chị em nên cân nhắc sử dụng, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Trường hợp muốn sử dụng thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều dùng cũng như liệu trình. 

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bác Cẩm Tú cũng như độc giả có thêm nhiều thông tin bổ ích, hiểu rõ hơn về cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào, hãy để lại bình luận phía dưới bài viết, chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp trong thời gian sớm nhất có thể!

Nguồn: Gnite.com.vn

[Total: 0   Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích