Khá nhiều người gặp phải tình trạng mộng du khi ngủ. Điều này khiến người bệnh cảm thấy lo lắng về sức khỏe và tính mạng của bản thân. Vậy, mộng du có nguy hiểm không? Làm thế nào để khắc phục chứng mộng du khi ngủ hiệu quả?
Mộng du là một loại biểu hiện của rối loạn giấc ngủ, là tình trạng người bệnh đứng dậy và đi lại khi họ vẫn đang ngủ. Người bị mộng du không thể phản ứng lại các sự kiện và không thể nhớ được chúng. Trong một số trường hợp, người mộng du thường nói chuyện một mình hoặc nói những điều vô nghĩa.
Nhiều người lo lắng về hiện tượng này do biểu hiện của bệnh thường phức tạp và khó để kiểm soát. Vậy, liệu hiện tượng mộng du có nguy hiểm không, trường hợp mộng du nào thì nguy hiểm.
Nội dung chính trong bài
1. Mộng du có nguy hiểm không?
Như ở trên đã nói, mộng du chỉ là một loại biểu hiện khác của chứng rối loạn giấc ngủ, vì vậy, bạn không cần quá lo lắng về hiện tượng này. Thông thường, mộng du không để lại tổn hại hoặc chấn thương tai nạn gì. Người bị mộng du thường sẽ quay trở lại giường ngủ hoặc họ cũng có thể tỉnh dậy và thấy mình đang ở đâu đó trong nhà.
Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến một số trường hợp hy hữu sau đây. Nếu có một số biểu hiện mộng du như dưới đây, bạn nên đến gặp bác sĩ để điều trị:
- Tình trạng kéo dài, có thể diễn ra nhiều hơn 2 đến 3 lần 1 tuần.
- Làm ảnh hưởng đến những người xung quanh.
- Gây tổn hại đến cơ thể của bản thân hoặc người trong gia đình mà không thể kiểm soát.
- Người trưởng thành gặp tình trạng mộng du trong thời gian dài.
2. Cách điều khiển hiện tượng mộng du
Mộng du không nguy hiểm, tuy nhiên, để phòng tránh những trường hợp xấu xảy ra khi người mộng du có thể gặp tai nạn hay làm hại chính bản thân mình, bạn cũng nên chuẩn bị một số phương pháp dưới đây:
- Khóa chặt cửa sổ, cửa ra vào trước khi đi ngủ.
- Sử dụng túi ngủ hoặc đặt đệm trực tiếp trên sàn nhà.
- Loại bỏ những vận dụng có thể gây nguy hiểm như: gương, cốc thủy tinh, dao,….
- Không để vũ khí hay chất gây cháy nổ trong tầm với, tốt nhất bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi phòng trước khi ngủ.
- Sử dụng chuông báo thức ở trước cửa phòng ngủ để đánh thức người mộng du phòng trường hợp người mộng du có thể mở cửa.
- Để người mộng du ngủ ở tầng trệt khi trong nhà có nhiều tầng.
3. Các phương pháp khắc phục hiện tượng mộng du khi ngủ
Hiện nay, vẫn chưa có phương pháp nào để ngăn chặn hoàn toàn chứng mộng du. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm đến mức tối đa khả năng mộng du theo một số cách sau đây:
- Tránh căng thẳng quá mức.
- Ngủ đủ giấc, đúng giờ.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia,…
- Tạo môi trường ngủ thoải mái, phòng ngủ có nhiệt độ phòng mát mẻ, đủ tối và không bị ảnh hưởng bởi các tiếng động bên ngoài.
Nếu hỏi mộng du có nguy hiểm không, thì câu trả lời là không. Hiện tượng mộng du không thể ngăn chặn được. Tuy nhiên, việc giảm tần suất hiện tượng mộng du là có thể và quan trọng. Dần dần, người bệnh có thể nói về chứng mộng du như một thói quen và giảm thiểu tối đa số lần mộng du của bản thân.