Phương pháp chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên hiệu quả

Trung niên là khúc giao mùa của tuổi trẻ và xế chiều. Đây là khoảng thời gian với sự nghiệp tương đối ổn định, con cái đã dần lớn khôn và gia đình đi vào quy củ. Nhưng, đây cũng là thời điểm người ta rất dễ mắc bệnh mất ngủ. Cuộc sống dễ dàng bị đảo lộn và ảnh hưởng bởi bệnh lý này. Vậy, chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên như thế nào cho hiệu quả và an toàn?

# Vì sao người trung niên có xu hướng mất ngủ cao?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới bệnh mất ngủ tuổi trung niên cũng giống như câu hỏi tại sao người già hay mất ngủ, nguyên nhân gây bệnh khách quan có, chủ quan cũng nhiều. Trong đó có những nguyên nhân điển hình sau:

1. Những áp lực từ cuộc sống và công việc

Khi bước vào tuổi trung niên, những áp lực từ cuộc sống cũng như công việc ngày càng đè nặng lên vai mỗi người. Tình trạng căng thẳng thần kinh, stress… ngày càng diễn ra với tần suất lớn và mức độ nghiêm trọng hơn. Mà, căng thẳng lại là nguyên nhân điển hình dẫn tới mất ngủ.

2. Sự thay đổi nội tiết tố 

Một nguyên nhân điển hình dẫn tới bệnh mất ngủ tuổi trung niên chính là do sự thay đổi nội tiết tố. Bước vào giai đoạn này, cả hai giới đều có những thay đổi rất lớn về vấn đề này.

– Đối với nữ giới

Bước vào tuổi 40, nữ giới sẽ bắt đầu diễn ra quá trình suy giảm hoạt động của buồng trứng, tuyến yên.  Các hormone nữ như: estrogen, progesterone và testosterone suy giảm và mất cân bằng. Khoảng 40% phụ nữ trong độ tuổi này gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.

– Đối với nam giới:

Từ 45 tuổi trở đi có tới 30% nam giới gặp phải vấn đề mãn dục nam. Nhiều cơ quan suy giảm, quá trình sản sinh ra testosterone rất thấp, vấn đề sinh lý và sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề. 

Chứng mất ngủ tuổi trung niên ở nam giới cũng vì thế bị ảnh hưởng rất nhiều.

3. Do các thói quen hàng ngày ảnh hưởng

Bệnh mất ngủ tuổi trung niên cũng một phần do những thói quen hàng ngày gây nên. Ăn uống không khoa học, làm việc thiếu điều độ, nghỉ ngơi sai cách khiến cho bệnh mất ngủ ngày càng nghiêm trọng.

Một số thói quen không tốt khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng như:

– Sử dụng các chất kích thích: rượu bia, chè mạn, cà phê, thuốc lá…

– Ngủ trưa quá nhiều hoặc không ngủ trưa.

– Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, ăn quá no vào buổi tối…

Bên cạnh đó, cũng có nhiều người trung tuổi gặp phải các vấn đề liên quan đến bệnh lý như: xương khớp, tim mạch, huyết áp, viêm xoang… cũng khiến cho giấc ngủ của họ bị ảnh hưởng.

# Cách chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên được áp dụng phổ biến

Chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên không phải là vấn đề quá khó khăn, phức tạp. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là xác định được nguyên nhân gây bệnh mất ngủ là gì, từ đó sẽ đưa ra được hướng điều trị.

1. Điều chỉnh tâm lý

Một nguyên nhân điển hình gây nên bệnh mất ngủ ở tuổi trung niên là do những áp lực từ cuộc sống, công việc, gia đình, con cái. Do đó, cần phải khắc phục và giải quyết được yếu tố này. Giữ tình thần vui vẻ, thoải mái và tâm lý ổn định để giải quyết công việc hiệu quả. Lên giường đi ngủ thì nên để công việc sang một bên, hãy dành thời gian suy nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống. Luôn tự nhủ, nếu càng suy nghĩ sẽ càng khó ngủ, tinh thần càng mệt mỏi và chắc chắn mọi thứ sẽ không giải quyết được.

2. Sử dụng thuốc điều trị

Thuốc điều trị bệnh mất ngủ tuổi trung niên hiện nay có 3 hướng là: dùng thuốc Tây y, Đông y và các bài thuốc dân gian.

Phương pháp dân gian điều trị mất ngủ tuổi trung niên

Đây được đánh giá là phương pháp đơn giản, hiệu quả mà lại rẻ tiền. Các loại thảo dược thường có sẵn trong tự nhiên, dễ tìm kiếm và chế biến. Đặc biệt, dùng thảo dược thường không gây nên tác dụng phụ nên người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm.

Một số loại thảo dược điều trị bệnh mất ngủ phổ biến như: tâm sen, lá sen, đinh lăng, lạc tiên, nụ hoa tam thất, dâu tằm, hoa nhài, dành dành, ích mẫu, lá vông nem… Cách chế biến khá đơn giản, có thể đun thành nước uống, hàm thành trà hoặc cũng có thể ngâm rượu hay nấu cháo…

Phương pháp điều trị sử dụng thuốc Đông y

Điều trị bệnh mất ngủ tuổi trung niên bằng phương pháp Đông y được đánh giá an toàn, có thể trị bệnh tận gốc. Các bài thuốc được chiết xuất 100% thảo dược nên độ an toàn rất cao.

Trong thành phần của các bài thuốc Đông y có các thành phần với tác dụng an thần, chữa mất ngủ nên nếu kiên trì sử dụng một thời gian chắc chắn có hiệu quả.

Một số bài thuốc Đông y: Chích thảo, bạch truật, toan táo nhân…

Phương pháp điều trị sử dụng thuốc Tây y

Chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên bằng phương pháp Tây y mặc dù được khuyến cáo không nên lạm dụng vì thuốc tây y thường đi kèm với những tác dụng phụ không đáng có nếu không dùng đúng liều lượng. Nhưng, vì hiệu quả mang tới ngay tức thì cũng như tính tiện dụng nên được nhiều người chọn lựa.

Các loại thuốc chữa mất ngủ tuổi trung niên được dùng nhiều như: Bromazepam, Clonazepam, Phenobarbital, Mirtazapine, Diazepam,… Lời khuyên được đưa ra là nên thăm khám trước khi sử dụng thuốc để tránh những sự cố ngoài ý muốn.

# Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến người trung niên?

Nếu không chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên bệnh sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe người bệnh.

– Rất nhiều bệnh lý nguy hiểm xuất hiện, diễn biến bệnh nhanh.  Một số loại bệnh bạn không được chủ quan như: Tiểu đường, béo phì, teo não, tim mạch, đột quỵ, trầm cảm…

– Ảnh hưởng tới tâm lý: Khiến người bệnh luôn mệt mỏi, ủ rũ, tinh thần bị ảnh hưởng, không có hứng thú với công việc hay cuộc sống.

– Hiệu quả công việc giảm sút: Mất ngủ khiến việc tập trung và ghi nhớ giảm sút. Điều này ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như công việc mỗi ngày của họ.

– Tăng tỷ lệ ly hôn: Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, tỉ lệ người bị mất ngủ có nguy cơ li hôn cao hơn. Một phần xuất phát từ việc mất ngủ khiến cho khả năng tình dục giảm sút. Phần còn lại đến từ yếu tố tinh thần không tốt, ảnh hưởng tới không khí gia đình và hạnh phúc hôn nhân.

Do đó, cần phải nhanh chóng tìm được phương pháp chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên để kiểm soát bệnh cũng như giúp bản thân họ nhanh chóng có được cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc.

Như vậy, có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên. Bản thân người bệnh cần phải xác định được nguyên nhân gây bệnh của mình do đâu, chọn phương pháp điều trị bệnh phù hợp để vừa đảm bảo tính hiệu quả, vừa an toàn thì mới ổn định.

Xem thêm:

• Tại sao người già hay mất ngủ?
• Người già mất ngủ nên ăn gì, uống gì để ngủ ngon hơn?