Stress có phải là căng thẳng thần kinh? Biểu hiện, xả stress?

Stress là sự căng thẳng thần kinh quá mức

Cuộc sống hiện đại khiến cho con người phải đối mặt với nhiều áp lực, khó khăn trong cuộc sống cũng như những mối quan hệ, gia đình, học tập … Điều này khiến cho họ luôn trong trạng thái căng như dây đàn và rất dễ bị stress. Vậy, stress nghĩa là gì, đây có phải là căng thẳng thần kinh, làm sao để xả stress? ….

Stress nghĩa là gì? Stress có phải là bệnh căng thẳng thần kinh không?

Bạn phân vân không biết stress nghĩa là gì thì hiểu một cách đơn giản nhất, stress là tình trạng căng thẳng thần kinh quá mức. Vậy, thế nào là căng thẳng thần kinh? Một người khi bị bị căng thẳng thần kinh, tại vị trí dưới đồi não sẽ phát tín hiệu tới tuyến thượng thận và sản xuất ra các chất hóa học như: adrenalin, cortisol, noradrenalin.

Stress là gì?
Stress là sự căng thẳng thần kinh quá mức

Xét về mặt tích cực, những chất hóa học này sẽ khiến cho nhịp tim nhanh hơn, máu bơm nhanh hơn. Người bị stress sẽ cảm thấy mình dường như nhiều năng lượng cũng như tỉnh táo hơn hẳn. Điều này có thể giúp cho một người tập trung giải quyết các vấn đề một cách nhanh chóng, có thể vượt qua được tình huống nguy hiểm, trí óc cũng như sức lực được tập trung đặc biệt cao.

Nhưng, nếu bị stress nặng kéo dài hay stress lâu ngày, bệnh căng thẳng thần kinh sẽ tiến triển theo hướng tiêu cực. Nó có thể là căng thẳng thần kinh lo âu gây hại cho cả thể chất cũng như tinh thần của người bệnh. Công việc, cuộc sống, học tập bị ảnh hưởng nghiêm trọng và diễn biến theo xu hướng xấu đi.

Stress và khái niệm căng thẳng thần kinh thực tế là một, vì thế một người bị stress tâm lý hay stress quá độ đều khiến cho tinh thần, cảm xúc bị ảnh hưởng rất nhiều.

>>> Xem ngay: Vì sao người trẻ bị stress trong công việc?

Dấu hiệu nhận biết, triệu chứng của stress, căng thẳng thần kinh

Stress là như thế nào, triệu chứng căng thẳng thần kinh ra sao thì bạn cần phải hiểu rằng: Stress là một loại bệnh lý. Nó có thể ảnh hưởng tới mọi khía cạnh của cuộc sống một người bình thường từ hành vi, cảm xúc, nhận thức, biểu hiện tâm lý…

Mỗi mức độ khác nhau, sự ảnh hưởng của stress có thể khác nhau; nhưng về cơ bản, chúng đều tác động tới cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh đó. Dấu hiệu căng thẳng thần kinh có thể biểu hiện của người này rõ ràng hơn người kia, stress dấu hiệu ở người này đơn giản, người kia nghiêm trọng. Nhưng, cần phải tìm hiểu thật kỹ càng trước khi đưa ra những quyết định chẩn đoán và điều trị cuối cùng.

Stress là như thế nào? dấu hiệu ra sao?
Biểu hiện stress rất rõ ràng, dễ nhận biết

Những biểu hiện của stress căng thẳng có thể được biểu như sau:

Về nhận thức

  • Khả năng tập trung không được cao
  • Luôn luôn lo lắng, đặt nặng vấn đề
  • Không nhìn thấy mặt tích cực, chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của vấn để.
  • Khi tiếp nhận thông tin mới gặp khó khăn
  • Luôn có cảm giác âu lo
  • Có cảm giác chán nản và tội lỗi
  • Thường mơ thấy ác mộng
  • Khả năng phán đoán bị giảm sút nghiêm trọng

Biểu hiện thông qua cảm xúc

  • Có thể trầm cảm và luôn âu lo
  • Không cảm thấy mình vui vẻ, hạnh phúc.
  • Luôn bị áp lực và đôi khi có thể mất kiểm soát
  • Tâm trạng thay đổi thất thường
  • Rất dễ nổi giận
  • Có ý nghĩ tự tử
  • Khi đi ngủ rất khó thư giãn để chìm vào giấc ngủ
  • Cảm thấy mình cô đơn, không làm được gì
  • Mất đam mê với những điều quen thuộc trong cuộc sống

Biểu hiện về hành vi

Giấc ngủ bị rối loạn
Stress khiến cho giấc ngủ bị rối loạn
  • Giấc ngủ bị rối loạn
  • Không thích tương tác với xã hội, thích làm mọi thứ một mình hơn.
  • Trước các vấn đề thường phản ứng một cách thái quá.
  • Trì hoãn, không thích làm việc
  • Hay cắn móng tay, giật tóc
  • Không thích quan tâm tới ngoại hình
  • Không thể nói lưu loát
  • Nói dối, ngụy biện cho cảm xúc….

Biểu hiện bệnh căng thẳng thần kinh khá dễ nhận biết, một người bình thường cần quan tâm điều này để khi chính bản thân hay người thân, bạn bè của mình gặp phải có thể hỗ trợ và giúp giải quyết nhanh chóng.

>>> Bạn sắp kết hôn, đọc ngay: 4 nguyên nhân dẫn đến stress tiền hôn nhân 

Nguyên nhân dẫn đến stress, căng thẳng thần kinh

Nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh có thể do:

– Căng thẳng từ xã hội, công việc, gia đình: Deadline dí sát, công việc ngập đầu, tài chính khó khăn, mâu thuẫn…. Tất cả đều khiến bạn phải tập trung hết sức lực của mình để giải quyết. Đến một thời điểm, khi quá nhiều áp lực ập đến cơ thể, trí não và cả sự tập trung của bạn dường như sụp đổ. Bạn bị stress.

– Suy nghĩ của mỗi người: Cách mỗi người suy nghĩ, tự diễn giải sự việc theo suy nghĩ của mình đôi khi cũng mang tới cho họ rất nhiều căng thẳng. Và, thường nó là những suy nghĩ tiêu cực. Điều này cũng khiến cho họ bị căng thẳng thần kinh, stress tâm lý.

– Vấn đề thể chất: Lười tập luyện, thay ốm đau, ăn uống thiếu dinh dưỡng cũng là con đường dẫn tới stress, căng thẳng.

Nguyên nhân gây nên tình trạng stress phổ biến mà nhiều người gặp phải hiện nay
Áp lực từ công việc là một nguyên nhân gây stress điển hình

Stress có thể dẫn đến bệnh gì?

Stress có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, vì thế, không được chủ quan nếu xuất hiện các dấu hiệu của bệnh lý này! Stress dẫn đến bệnh gì, cùng điểm qua một số bệnh lý nguy hiểm dưới đây:

– Bệnh tâm thần kinh: Người bệnh bị mất ngủ nhiều, hoa mắt, chóng mặt, luôn buồn phiền. Kèm theo đó là đau đầu, loạn trí nhớ, trầm cảm…

– Bệnh toàn thân: Cơ thể rất dễ mắc các bệnh lý liên quan đến dị ứng hay truyền nhiễm, người mệt mỏi, dễ bị suy sụp.

Bị stress dẫn đến bệnh gì? Có nguy hiểm?
Stress có thể dẫn tới các bệnh lý liên quan tới tâm thần kinh

– Bệnh tim mạch: Nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, loạn nhịp tim, thường xuyên hồi hộp, tai biến mạch máu não…

– Bệnh tình dục: Ham muốn giảm, đau khi giao hợp, di mộng tinh.

– Bệnh tiêu hóa: Viêm loét dạ dày tá tràng, khô miệng, tiêu chảy, thủng dạ dày, rối loạn chức năng đại tràng.

– Bệnh cơ khớp: Cơ khớp đau cứng, cảm giác kiến bò ở chân tay, thường bị run rẩy, chuột rút…

– Bệnh phụ khoa: Rối loạn nội tiết, rối loạn kinh nguyệt…

Với những nguy hiểm này, người bệnh tuyệt đối không được chủ quan khi bị stress. Cần nhanh chóng tìm cho mình phương pháp trị căng thẳng thần kinh, sử dụng các loại thuốc chống căng thẳng thần kinh càng sớm càng tốt.

Làm sao để giảm stress, giải tỏa căng thẳng thần kinh?

Một số cách xả stress, cách chữa, làm giảm căng thẳng thần kinh không cần dùng thuốc

Có nhiều cách làm giảm căng thẳng thần kinh hay còn gọi là xả stress. Mỗi người sẽ có thể tự tìm được cho mình phương pháp phù hợp với bản thân. Nhưng, một vài gợi ý sau đây bạn có thể áp dụng:

Tập thể dục thể thao

Có rất nhiều bài tập giảm căng thẳng thần kinh, khi tập luyện giúp bạn có thể giải tỏa được căng thẳng cũng như giải phóng endorphin giúp bạn nhanh chóng có lại được tâm trạng vui vẻ. Một số bài tập bạn có thể tham khảo:

– Chạy bộ: Đây được đánh giá là bộ môn dễ tập cũng như giúp bạn có thể giải phóng hormone hiệu quả. Làm gì để giảm căng thẳng thần kinh thì hãy chạy bộ 30 phút mỗi ngày để tinh thần được thoải mái hơn.

– Bơi, ngâm mình trong nước: Đây là cách giúp cho bệnh nhân bị stress có thể thư giãn một cách tuyệt đối. Hình thức tập luyện này còn có thể giúp cơ thể sản sinh ra hormone hạnh phúc. Phương pháp này được đánh giá là cách chữa bệnh căng thẳng thần kinh đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

– Đi bộ: Đi bộ vãn cảnh và tận hưởng không khí trong lành sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác âu lo, mệt mỏi. Điều trị căng thẳng thần kinh với cách này bất cứ người bệnh nào cũng có thể áp dụng để nhanh chóng phục hồi.

– Tập Yoga: Có nhiều người cho rằng cách xả stress hiệu quả nhất chính là tập Yoga. Đây được đánh giá là một cách giải tỏa căng thẳng thần kinh giúp bạn không còn muộn phiền, hơn nữa người tập có thể điều chỉnh nhịp thở của mình. Giúp bạn có thể bình tĩnh đối mặt với bất cứ sự việc nào.

Hãy cởi mở, chia sẻ

Hãy cởi mở, chia sẻ
Hãy chia sẻ để mọi người hiểu bạn hơn

Khi bị stress lâu ngày, stress nặng kéo dài thường khiến cho sức khỏe của một người bình thường giảm sút một cách nhanh chóng. Người đó có thể gặp phải một số bệnh lý nguy hiểm như: tim mạch, đau tức ngực, suy giảm trí nhớ, thường xuyên cáu gắt, khó kiểm soát được tâm lý…

Chính vì thế, hãy chia sẻ vấn đề mà mình gặp phải cho người thân, bạn bè để có được lời khuyên cũng như có cách giải quyết hiệu quả. Điều này sẽ giúp chính bạn có được cảm giác thoải mái hơn. Đây cũng là cách chữa căng thẳng thần kinh được nhiều bác sĩ đưa ra để người bệnh áp dụng.

Suy nghĩ đơn giản theo hướng tích cực

Stress thì làm gì để lạc quan hơn? thì hãy nhìn nhận cuộc sống và những vấn đề mà mình đang phải đối mặt theo hướng tích cực. Chính bản thân bạn sẽ có những cảm giác khó chịu, hãy bình tĩnh và cân nhắc xem vấn đề mà mình đang gặp phải có đáng để mình luôn suy nghĩ đến? Mình có đang làm quá mọi thứ? Nếu câu trả lời là không, nhanh chóng loại chúng ra khỏi suy nghĩ.

Mọi vấn đề được nhìn nhận theo hướng đơn giản và tích cực thì chắc chắn sẽ giúp bạn có được phương hướng giải quyết dễ dàng. Trị căng thẳng thần kinh cũng vì thế mà không phải là vấn đề quá khó khăn.

Tích cực mở rộng các mối quan hệ xã hội

Một người bị stress thường có xu hướng tách ra khỏi tập thể và những người xung quanh. Đây là tâm lý chung nhưng nó lại gây nên tình trạng bạn bị trầm cảm, rối loạn hay âu lo. 

Làm sao để giảm căng thẳng thần kinh thì hãy cố gắng mở rộng thêm các mối quan hệ sẽ giúp cơ thể sản sinh hormone serotonin. Sự mở rộng này giúp bạn chút bỏ những tâm tư cũng như tìm được nơi giúp bạn chia sẻ, tăng hormone hạnh phúc.

Căng thẳng thần kinh nên làm gì hãy tham khảo những cách trên để nhanh chóng bình phục!

Thuốc làm giảm, điều trị stress nặng, căng thẳng thần kinh

Theo tâm lý chung, khi bạn gặp vấn đề bạn thường cân nhắc và chọn lựa thuốc uống để giải quyết vấn đề của mình. Nên uống thuốc làm giảm căng thẳng thần kinh loại nào? Trên thị trường hiện nay, có khá nhiều lời mời có cánh cho những sản phẩm thuốc điều trị căng thẳng thần kinh khác nhau. Nhưng, về cơ bản, bạn nên thăm khám trước để nắm được tình trạng của mình. Sau đó, nên uống thuốc theo bác sĩ kê toa.

Thuốc an thần

Đây là thuốc chữa căng thẳng thần kinh được sử dụng khá phổ biến hiện nay với mục đích giúp tinh thần được trấn an, bình tĩnh.

– Hiện nay, nhóm thuốc an thần được kê toa phổ biến nhất là: Benzodiazepin. Trong thuốc này có: chlordiazepoxide (Librium), alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan), triazolam (Halcion), temazepam (Restoril), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium). Cùng với đó, nhóm barbiturate hay rượu cũng có tác dụng gần giống. Nhóm này giúp xoa dịu thần kinh, người bệnh nhanh có cảm giác thoải mái, tránh căng thẳng.

– Cùng với đó một số loại thuốc khác cũng có tác dụng an thần: thuốc kháng histamine, thuốc ngủ, methyprylon, ethchlorvynol (Placidyl).

– Người dùng lưu ý: Sử dụng thuốc an thần thuốc chống căng thẳng thần kinh này hoàn toàn có thể gây nên tình trạng nghiện. Trong quá trình dùng thuốc, những cảm giác bồn chồn, mất ngủ có thể diễn ra. Nếu uống thuốc cùng rượu có thể gây tử vong.

Thuốc chữa căng thẳng thần kinh bạn có thể tham khảo
Thuốc an thần

Thuốc chống trầm cảm

– Thuốc chống trầm cảm là thuốc chống lại cảm giác âu lo, đây là thuốc xả stress hiệu quả nhất.

– Nhóm thuốc SSRIs bao gồm: Paxil, Prozac và Lexapro đang được đánh giá là loại thuốc chống trầm cảm được kê toa phổ biến nhất hiện nay. Thuốc này giúp người bệnh giảm bớt cảm giác lo lắng, hồi hộp.

– Mặc dù không gây nghiện, nhưng thuốc SSRIs cũng gây nên cảm giác bồn chồn, khô miệng hay chóng mặt; ảnh hưởng tới việc tăng cân và xu hướng tình dục…

Thuốc chẹn Beta

– Thuốc chẹn beta được sử dụng để kiểm soát huyết áp cũng như các vấn đề liên quan đến tim mạch.

– Hai loại thuốc Inderal (propranolol) và Tenormin (atenolol) có khả năng ngăn chặn hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh cũng như làm chậm hoạt động của tim và giảm lực co. Nó khiến cho các triệu chứng của stress giảm mạnh.

– Trong quá trình sử dụng thuốc này thường có tác dụng phụ là khiến chân tay bị lạnh và người luôn mệt mỏi.

Nắm được căng thẳng thần kinh uống thuốc gì bạn nên người bệnh có thể cân nhắc cũng như chọn cho mình loại thuốc hỗ trợ phù hợp. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thuốc vì có thể gây nên những tác dụng phụ không đáng có.

Stress nặng quá, căng thẳng thần kinh kéo dài nên khám ở đâu?

Khi bị stress, bạn nên chọn những địa chỉ uy tín để thăm khám. Điều này sẽ giúp cho bạn được chẩn đoán một cách chính xác, nhanh chóng; sự hỗ trợ của máy móc hiện đại, bác sĩ có kinh nghiệm. Vậy, stress khám ở đâu?

Bệnh viện Bạch Mai
Bệnh viện Bạch Mai – đơn vị thăm khám và điều trị uy tín

1. Viện sức khỏe Tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai

Điện thoại: 0243 852 2087 – 0243 576 5344

Địa chỉ: Tòa nhà T4, T5, T6 Viện Sức khỏe tâm thần – Số 78 Giải Phóng – Phương Mai – Đống Đa – Hà Nội

2. Bệnh viện Tâm thần Trung ương I

Điện thoại: 024 3385 3227

Địa chỉ: Hòa Bình – Thường Tín – Hà Nội

3. Khoa Tâm Thần kinh – Bệnh viện Lão khoa Trung ương

Điện thoại: 024 3576 4558

Địa chỉ: Số 1A Phương Mai – Đống Đa – Hà Nội

4. Khoa Tâm lý và sức khỏe tâm thần – Bệnh viện Hồng Ngọc

Điện thoại: 024 3927 5568

Địa chỉ: Số 55 Yên Ninh – Ba Đình – Hà Nội

5. Phòng khám số 1 – Bệnh viện Đại học Y Hà Nội

Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng – Đống Đa – Hà Nội

6. Bệnh viện tâm thần Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 028.39234675

Địa chỉ: 766 Võ Văn Kiệt, Phường 1, Quận 5, thành phố HCM.

7. Bệnh viện đại học Y dược thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 028.38554269

Địa chỉ: Số 215 Hồng bàng, Phường 11, Quận 5, thành phố Hồ Chí Minh.

8. Khoa Tâm thần – bệnh viện Chợ Rẫy

Điện thoại: 028. 554137

Địa chỉ: 201B đường Nguyễn Chí Thanh, phường 12, quận 5, thành phố Hồ Chí Minh

9. Khoa nội thần kinh tổng quát – Bệnh viện nhân dân 115

Điện thoại: 028.38652368.

Địa chỉ: 527 Sư Vạn Hạnh, phường 12, quận 10, thành phố Hồ Chí Minh.

Stress, căng thẳng thần kinh là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm. Ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống, tinh thần cũng như sức khỏe của người bệnh. Bất cứ ai cũng có thể bị stress và phải chịu những ảnh hưởng từ nó. Chính vì thế, cần có một cái nhìn toàn diện về bệnh lý này để có một cuộc sống tươi vui, không quá căng thẳng.

Nguồn: Gnite.com.vn

Xem thêm:

[Total: 0   Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích