Stress gây rụng tóc: vì sao nên nỗi, hướng khắc phục an toàn?

Stress gây rụng tóc là vấn đề rất nhiều người gặp phải hiện nay

“Hàm răng, mái tóc là góc con người”, ấy thế mà, có những người lại đau đầu chỉ vì tóc rụng quá nhiều. Thủ phạm gây nên tình trạng này lại do stress. Cùng lắng nghe chia sẻ về câu chuyện stress gây rụng tóc của một bạn đọc gửi về ban biên tập để hiểu hơn!

Tâm sự bạn đọc: Tôi bị stress gây rụng tóc quá nhiều!

Chào các bác sĩ, em năm nay 30 tuổi; độc thân, vui tính và đam mê với công việc. Khoảng nửa năm trở lại đây em mới được lên chức vụ mới, công việc hấp dẫn nhưng dường như mọi thứ hơi quá sức khiến em bị nhấn chìm và quá sức. Em phải ngủ ít hơn, ăn uống không được điều độ như trước. Đặc biệt, em cảm thấy tóc mình bị rụng nhiều rõ rệt.

Mặc dù, có gội qua các loại thảo dược, hạn chế dùng dầu gội, uống thực phẩm chức năng nhưng tình trạng không thuyên giảm. Từ mái tóc óng ả ngang lưng, tóc rụng trắng từng khoảng hở cả da đầu, em bắt đầu phải cắt tóc ngắn và uốn đủ kiểu để che chắn. Thực sự, có nhiều lúc em có cảm giác mình đang trị xạ nên tóc mới rụng nhiều đến thế!

Em có tìm hiểu thì nguyên nhân của em có thể là stress gây rụng tóc hoặc cũng có thể do em ăn uống không điều độ, thiếu dưỡng chất. Hoặc, cũng có thể do nguyên nhân nào đó, em không biết mình làm sao nữa. Em hoang mang quá, mong bác sĩ tư vấn giúp em để em có thể cải thiện tình trạng của mình. Em xin chân thành cảm ơn!

Vũ Minh (Hà Nội)

Tâm sự bạn đọc: Tôi bị stress gây rụng tóc quá nhiều!
Stress gây rụng tóc là vấn đề rất nhiều người gặp phải hiện nay

Cảm ơn bạn Vũ Minh đã gửi câu hỏi về cho bạn biên tập, với câu hỏi của bạn chúng tôi đã gửi tới các bác sĩ chuyên khoa và được tư vấn như sau:

>> Xem ngay: Nhóm thực phẩm giảm căng thẳng thần kinh NHẤT ĐỊNH cần bổ sung!

Bác sĩ tư vấn: Vì sao stress gây rụng tóc và hướng khắc phục

Stress gây rụng tóc được đánh giá là một trình trạng khá phổ biến hiện nay. Nếu stress ảnh hưởng tới công việc, cảm xúc, sức khỏe thì việc nó gây rụng tóc cũng khiến cho nhiều người đau đầu.  Trong giai đoạn đầu, nhiều người thường có tâm lý chủ quan, dễ dàng bỏ qua. Nhưng, khi tình trạng trở nên nghiêm trọng thì họ bắt đầu lo lắng, hoảng sợ và tìm hướng giải quyết.

Một người bình thường một ngày có thể rụng từ 50 – 100 sợi tóc. Tuy nhiên, khi con số này tăng lên chóng mặt tới nỗi bạn chỉ cần vuốt hay chải tóc mà đã rụng một “mớ” thì hãy nghiêm túc nhìn nhận lại ngay!

Vì sao stress lại có thể gây rụng tóc?

Trước khi tìm hiểu nguyên nhân vì sao sự căng thẳng quá mức có thể gây rụng tóc bạn nên nắm được các giai đoạn của một sợi tóc bình thường.

Các giai đoạn của một sợi tóc

Một sợi tóc sẽ trải qua những giai đoạn sau đây:

– Giai đoạn mọc: Giai đoạn  này thường kéo dài từ 2 – 6 năm. Thần kinh nội tiết sẽ điều khiển và biệt hóa các tế bào mầm tóc phát triển. Tóc sẽ dần mọc ra ngoài da đầu.

– Giai đoạn ngưng: Đây là giai đoạn tóc ngưng phát triển và teo dần cũng tách khỏi nhú bì.

– Giai đoạn nghỉ/ chờ rụng: Giai đoạn này kéo dài khoảng 3 tháng, các sợi tóc sẽ được đẩy khỏi phình tóc, rụng và chuẩn bị cho một chu kỳ mọc tóc mới.

Các giai đoạn của một sợi tóc
Giai đoạn ngưng phát triển

Cả 3 giai đoạn này luôn luôn được thực hiện cùng lúc, giữa các sợi tóc không có sự đồng nhất. Do vậy, việc có sợi tóc mọc ra, sợi rụng đi cũng là dễ hiểu. Việc rụng tóc cũng vì thế mà được đánh giá là bình thường, lượng tóc trên đầu cũng vì thế thường được giữ ở mức ổn định.

>> Xem thêm: Vì sao người trẻ bị stress trong công việc? Hướng khắc phục?

Lý giải: nguyên nhân stress gây rụng tóc

Một người, khi phải đối mặt với stress trong một thời gian dài thì thần kinh sẽ có phản vệ bằng cách tiết ra chất P để bảo vệ cơ thể. Nhưng, chính chất P lại là tác nhân tấn công và làm tổn thương các tế bào mầm tóc. Giai đoạn mọc tóc bị rút ngắn, giai đoạn chờ rụng lại đến nhanh hơn. Tóc chỉ mới kịp mọc đã phải rụng.

Đây chính là nguyên nhân khiến cho tình trạng tóc bị rụng nhiều, thưa. Có nhiều người nghiêm trọng hơn là bị hói và tóc bạc.

Theo một nghiên cứu gần đây, tỉ lệ nam giới thường phải đối mặt với stress cao hơn phụ nữ khoảng 3 lần. Do vậy, không quá lạ khi tỉ lệ nam giới rụng tóc cao gấp 3 lần so với chị em.

Lý giải: nguyên nhân stress gây rụng tóc
Nam giới có tỉ lệ rụng tóc cao hơn nữ giới

4 Bí kíp giúp tóc mọc lại “ầm ầm”

Uống thực phẩm chức năng, gội đầu bằng thảo dược… đôi khi không mang tới những hiệu quả tích cực cho người gặp phải tình trạng rụng tóc do stress. Bạn phải hiểu rằng, stress đến từ những áp lực trong cuộc sống, công việc. Tâm lý và cảm xúc của một người sẽ bị chi phối và làm “trùng xuống”. Chính vì thế, cần phải điều chỉnh từ bên trong con người bạn.

1. Suy nghĩ tích cực hơn

Quá nhiều căng thẳng và mệt mỏi, mọi thứ đang đè nặng lên bạn? Nhưng đừng nhìn nhận mọi thứ theo hướng tiêu cực. Chẳng ai có thể thay đổi tâm lý của bạn ngoài bạn. Hãy tiếp nhận tất cả các thông tin, sự việc một  cách tích cực và lạc quan nhất. Chắc chắn, khi bạn lạc quan và vui vẻ, hormone căng thẳng đối với cơ thể sẽ được kiểm soát và chế độ tự chữa lành sẽ được phát huy công dụng.

2. Cố gắng ngủ đủ

Cố gắng ngủ đủ
Ngủ đủ là cách giúp ngăn chặn rụng tóc hiệu quả

Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như hiệu quả công việc vào ngày hôm sau của một người. Mỗi ngày, chỉ cần giữ thói quen ngủ đủ từ 7 – 8 giờ. Bạn cũng không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Hãy cố gắng tắm bằng nước ấm và đọc vài trang sách trước khi lên giường.

3. Ăn uống nhiều dưỡng chất

Stress gây rụng tóc hoàn toàn có thể kiểm soát bằng một chế độ dinh dưỡng chất lượng. Ăn uống đầy đủ các loại protein, vitamin cũng như khoáng chất sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng. Nó cũng góp phần giúp giảm căng thẳng cũng như thúc đẩy các tế bào mầm tóc phát triển.

4. Tập luyện để khỏe mạnh

Những bài tập nhẹ nhàng và vừa sức có tác dụng xoa dịu tinh thần và giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Khi bạn tập thể dục hormone endorphin (còn được gọi là hormone hạnh phúc) được tiết ra giúp bạn có được một tinh thần vui vẻ hơn, thư thái hơn.

Bạn Minh thân thân mến, tình trạng stress gây rụng tóc của bạn là vấn đề mà rất nhiều người đang gặp phải hiện nay. Không nên quá lo lắng, bạn nên bình tĩnh và điều chỉnh lại chế độ làm việc, sinh hoạt của mình. Chắc chắn, với sự điều chỉnh tích cực này bạn sẽ có được một mái tóc mềm mượt chỉ sau một thời gian.

Nguồn: Gnite.com.vn

Xem thêm:

[Total: 0   Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích