Uống cái gì chữa mất ngủ vừa hiệu quả lại an toàn?

Với người bị mất ngủ, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng quan trọng. Uống cái gì chữa mất ngủ vừa hiệu quả lại an toàn? Uống trà thảo dược, sữa, mật ong, viên uống hỗ trợ hay các loại nước?… 

Một người bị mất ngủ sẽ được khuyên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn những loại thực phẩm tốt cũng như uống các loại nước/dưỡng chất để ngủ ngon. Mất ngủ có chữa khỏi không một phần được quyết định bởi chế độ dinh dưỡng, lối sống của bạn. Dưới đây là 5 đáp án cho câu hỏi uống cái gì chữa mất ngủ, chắc chắn sẽ giúp bạn có được sự chọn lựa phù hợp.

Uống trà thảo dược chữa mất ngủ

Khi nhắc tới trà, đa phần mọi người thường nghĩ trà gây nên mất ngủ. Nhưng, có rất nhiều loại trà thảo dược có thể giúp người dùng ngủ ngon và sâu hơn. Do đó, uống cái gì chữa mất ngủ thì chớ nên bỏ qua trà thảo dược.

1. Trà lạc tiên

Mất ngủ uống trà lạc tiên
Mất ngủ uống trà lạc tiên giúp nhanh chóng ngủ ngon

Lạc tiên hay còn gọi là nhãn lồng được biết đến là một vị thuốc nam có tác dụng an thần, giải độc. Từ xưa đến nay, nó được dùng nhiều với mục đích trị suy nhược thần kinh, giải độc gan, điều trị bệnh da liễu và mất ngủ.

Theo khoa học hiện đại, trong thành phần cây lạc tiên có 3 chất hóa học: alkaloid, saponin và flavonoid.  Những chất này có thể giúp người dùng được an thần, giải tỏa căng thẳng nhanh chóng.

Dùng trà lạc tiên trị bệnh mất ngủ có thể dùng ở dạng túi lọc hoặc đun thân và lá uống thay nước hàng ngày…

2. Trà tim sen

Uống nước gì để dễ ngủ thì tuyệt đối không thể bỏ qua trà tim sen. Tim sen thường được sử dụng để điều trị các chứng tim đập nhanh, âu lo, hồi hộp, mất ngủ.

Theo Y học cổ truyền, tim sen có tính hàn, vị đắng. Có tác dụng an thần, trấn kinh và thanh tâm. Do đó, uống trà này có thể cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc.

Dựa trên cơ sở các nghiên cứu khoa học, trong tim sen có thành phần Asparagine và Niciferin, khi sử dụng sẽ tác dụng lên não bộ giúp thần kinh trung ương được xoa dịu và các mao mạch được giãn ra. Người dùng vì thế có được cảm giác tinh thần thoải mái cũng như ngủ ngon.

Trà tim sen pha chế khá đơn giản, giống như hãm trà bình thường. Người bệnh không nên dùng trong thời gian quá lâu vì có thể gây nên tác dụng phụ: đầy hơi, tiêu chảy…

3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp an thần và hỗ trợ giấc ngủ
Trà hoa cúc giúp an thần và hỗ trợ giấc ngủ

Trà hoa cúc được biết đến với công dụng an thần, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Nếu những loại trà thông thường khi uống có vị đắng nhẹ thì trà hoa cúc có vị ngọt dịu đầu lưỡi, hương thơm thoang thoảng vô cùng dễ chịu.

Theo một số nghiên cứu, mùi hương dịu nhẹ của loại trà này giúp người sử dụng có thể giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Do đó, giấc ngủ có thể đến dễ dàng hơn.

Trong hoa cúc có hoạt chất apigenin, đây là một chất có khả năng chống oxy hóa và giúp cho hệ thần kinh trung ương được xoa dịu. Cảm giác buồn ngủ cũng vì thế đến nhanh hơn, ngủ sâu hơn.

Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc dạng túi lọc hoặc dùng 5g hoa cúc sấy khô hãm với 300ml nước sôi.

4. Trà hoa nhài

Uống cái gì chữa mất ngủ? Hãy uống trà hoa nhài. Trong Đông y, hoa nhài được biết đến là một loại thảo dược có tính bình, vị đắng; giúp cơ thể giải độc, thanh nhiệt, hoạt huyết.

Với hương thơm dễ chịu, hoa nhài được sử dụng phổ biến để pha trà. Vừa tạo nên một loại trà thơm ngon lại mang tới nhiều giá trị.

Hàm lượng epigallocatechin gallate trong hoa nhài cao nhưng lại không chứa cafein do đó có tác dụng chống viêm, tốt cho tim mạch cũng như hạ lipid trong máu. Những người đang gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc cũng cảm thấy tình trạng được cải thiện rõ rệt khi sử dụng loại trà này.

Mỗi ngày pha một tách trà ấm và uống vào buổi tối chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được tình trạng mất ngủ.

5. Trà gừng

Trà gừng
Trị mất ngủ bằng trà gừng

Gừng vốn dĩ là một nguyên liệu cây nhà lá vườn, luôn có sẵn trong căn bếp của các bà nội trợ. Uống trà gừng trị bệnh mất ngủ là một phương pháp vừa hiệu quả lại rẻ tiền.

Uống trà gừng giúp giảm áp lực ở não bộ, các cơ bắp được thư giãn, giấc ngủ đến nhanh hơn. Trong gừng có hợp chất Gingerol, Zingerol có khả năng tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ các tế bào thần kinh não bộ. Do đó, người dùng sẽ nhanh chóng giảm đi tình trạng suy nhược thần kinh, mang tới giấc ngủ ngon.

Uống sữa giúp lấy lại giấc ngủ ngon

Bạn phân vân uống cái gì chữa mất ngủ thì đừng vội bỏ qua sữa – loại thực phẩm bổ sung mỗi ngày trong mọi gia đình Việt.

1. Một cốc sữa ấm trước khi ngủ

Thông thường chúng ta uống sữa với mục đích cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Nhưng, bạn có biết uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tinh thần thoải mái và mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Trong sữa có thành phần peptide và tryptophan kích thích tuyến tùng tiết melatonin. Đồng thời lactium và các protein cũng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol nên cơ thể được thư giãn và huyết áp được điều hòa.

Một cốc sữa ấm trước khi ngủ
Uống cái gì chữa mất ngủ: uống sữa

2. Sữa hạnh nhân

Sự thiếu hụt magie là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Mà, hạnh nhân lại là một trong những loại hạt có hàm lượng giage cao, mùi vị thơm ngon, dễ uống.

Mỗi buổi tối bạn chỉ cần uống một ly sữa hạnh nhân chắc chắc chắn sẽ mang tới giấc ngủ nhanh chóng. Sữa hạnh nhân có thể tự làm tại nhà hoặc mua tại siêu thị, cửa hàng.

3. Sữa nghệ

Sữa nghệ được đánh giá là một thức uống vừa ngon lại tốt cho giấc ngủ. Trong nghệ có rất nhiều chất tốt cho não bộ như beta-carotene, curcumin và polyphenol. Những chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giảm đi sự căng thẳng cũng như giúp bảo vệ các tế bào thần kinh.

Thành phần curcumin còn có chức năng tăng các hợp chất có khả năng giúp não bộ phát triển cũng như tái tạo tế bào. Do đó, nó mang lại tâm lý ổn định, cải thiện chu kỳ giấc ngủ.

Cách pha sữa nghệ chữa bệnh mất ngủ khá đơn giản chỉ cần 300ml sữa bò nóng và 1 thìa bột nghệ khuấy đều.

Sữa nghệ rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ
Sữa nghệ rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ

Uống mật ong trị mất ngủ

Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong mật ong cực lớn. Nó được biết đến là một loại thực phẩm giúp bồi bổ sức khỏe cũng như chữa mất ngủ cực hiệu quả.

Trong mật ong có thành phần  glucozơ và fructozơ giúp cơ thể có thể dự trữ glycogen. Hoạt chất tryptophan có thể giúp não bộ sản xuất ra serotonin nhiều. Vì thế, giấc ngủ có thể đến nhanh đảm bảo được chất lượng.

Uống cái gì chữa mất ngủ thì đừng bỏ qua mật ong. Bạn có thể pha mật ong với nước ấm, uống sau ăn tối khoảng 1 giờ vừa giúp ngủ ngon lại tốt cho đường tiêu hóa.

Uống mật ong trị mất ngủ
Uống mật ong trị mất ngủ

Uống các loại nước đậu

Các loại nước đậu như đậu xanh, đậu đen cũng là một sự lựa chọn dành cho người bị mất ngủ. Mùi vị dễ uống, thơm ngon lại mang tới hiệu quả tích cực trong quá trình mang tới giấc ngủ ngon cho bạn.

1. Nước đậu xanh

Hàm lượng vitamin B6 trong đậu xanh rất cao. Đây là nhân tố kích thích tuyến tùng sản sinh ra melatonin.

Bạn chỉ cần rang đậu xanh và nấu với nước để uống hàng ngày. Sau khoảng 2 tuần chắc chắn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong giấc ngủ.

2. Nước đậu đen

Nước đậu đen
Uống nước đậu đen vừa dáng đẹp vừa ngủ ngon

Uống nước đậu đen rang cũng là một cách để chữa mất ngủ. Nhiều người dùng loại nước uống này để lấy lại vóc dáng nhưng lại không biết rằng nó còn giúp an thần và ngủ rất ngon.

Các loại axit amin, vitamin và khoáng chất có trong đậu đen có thể giúp các tế bào thần kinh tổn thương được phục hồi. Tình trạng căng thẳng mệt mỏi vì thế được khắc phục nhanh, hiệu quả. Không chỉ vậy, uống nước đậu đen còn có thể cải thiện trí nhớ cũng như giảm tình trạng thoái hóa thần kinh.

Uống thực phẩm bổ sung

Nếu sử dụng các loại trà hay nước đậu bạn sẽ mất thời gian đun nấu, pha chế… thì việc sử dụng các viên uống thực phẩm bổ sung có nguồn gốc thảo dược sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian, công sức.

Bằng sự kết hợp của tinh hoa y học cổ truyền với công nghệ hiện đại, các loại thảo dược quý có tác dụng an thần, trị mất ngủ được kết hợp và bào chế thành dạng viên nén giúp người dùng có được giấc ngủ ngon lại tiện lợi trong quá trình sử dụng.

Viên uống sức khỏe Gnite
Viên uống sức khỏe Gnite

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều viên uống bổ sung giúp an thần và điều trị mất ngủ, vì thế người dùng cần phải cân nhắc cũng như chọn lựa một cách kĩ càng và cẩn thận. Trong rất nhiều sự lựa chọn đó, viên uống sức khỏe Gnite được đánh giá là một sản phẩm an toàn, tiện lợi và hiệu quả. Gnite được chiết xuất từ 100% thảo dược tự nhiên có tác dụng an thần, hoạt huyết, giải tỏa áp lực tác động lên hệ thần kinh, giảm mất ngủ mang tới giấc ngủ ngon và sâu, giúp người bệnh sau khi thức dậy khỏe mạnh và tỉnh táo.

Xem thêm:

Bài viết giúp bạn trả lời câu hỏi uống cái gì chữa mất ngủ vừa hiệu quả, nhanh chóng lại an toàn. Tùy vào sở thích và tình trạng của mỗi người có thể cân nhắc và chọn lựa cho mình đáp án phù hợp. Tuy nhiên, cần uống đúng liều lượng, áp dụng đúng phương pháp để mang tới hiệu quả cao nhất.

Bạn cũng có thể thích