Ngủ là nhu cầu sinh lý hết sức bình thường của cơ thể mỗi người. Nhiều người chọn cách đi ngủ để giải tỏa sự mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng trong cơ thể. Tuy nhiên, ngủ nhiều lại không hề tốt cho cơ thể, nó có thể làm bạn mệt mỏi, đau đầu sau khi tỉnh dậy. Vậy, vì sao ngủ nhiều nhức đầu, mệt mỏi?
Nội dung chính trong bài
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Ngủ là thời gian để cơ thể giải phóng căng thẳng, mệt mỏi, nạp thêm những năng lượng tích cực cho ngày mới.
Theo khoa học, một ngày mỗi người phải ngủ đủ 7 đến 8 tiếng. Ngủ nhiều hoặc ít hơn thời gian này đều không tốt cho sức khỏe. Nhiều người gặp tình trạng mất ngủ dẫn đến mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Cũng nhiều người dành quá nhiều thời gian trong một ngày để ngủ gây nên tình trạng nhức đầu, chóng mặt.
Nhiều người băn khoăn vì sao ngủ nhiều nhức đầu, mệt mỏi, cách khắc phục tình trạng nhức đầu do ngủ nhiều là gì? Dưới đây sẽ phân tích nguyên nhân, tác hại và cách khắc phục của tình trạng này.
1. Vì sao ngủ nhiều nhức đầu?
Để tìm hiểu rõ về nguyên nhân, chúng ta nên chia hiện tượng nhức đầu do ngủ nhiều này thành 2 trường hợp khác nhau.
Bạn “ngủ bù” sau một thời gian dài không ngủ:
Việc bạn ngủ bù gây tác động đến đồng hồ sinh học của bản thân. Vào thời gian trước, cơ thể bạn đã quen và thích nghi với việc dậy sớm, ngủ muộn. Bạn đột ngột muốn ngủ nhiều trong khi não bộ đã được đánh thức theo thói quen sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức đầu, không thể ngủ.
Bạn ngủ quá nhiều trong một thời gian dài:
Điều này khiến cơ thể bạn trở nên ì trệ, năng lượng không được giải phóng, sẽ dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, nhức đầu. Song, nhiều người lại dễ nhầm tưởng hiện tượng mệt mỏi này là mình đang gặp vấn đề về sức khỏe, họ lại càng lười nhác và chọn cách nằm trên giường và ngủ.
Ngoài ra, tình trạng này còn có thể gặp phải khi bạn đang sử dụng một số loại thuốc gây buồn ngủ như: thuốc mê, thuốc ngủ, thuốc giảm đau liều mạnh,…
2. Ngủ nhiều gây nhức đầu có nguy hiểm?
Tình trạng nhức đầu do ngủ nhiều không quá nguy hiểm. Bạn không cần phải lo lắng khi gặp tình trạng này. Đây chỉ đơn giản là do não bộ đang không kịp thích nghi hoặc bị ì trệ do không được làm việc, dẫn đến ức chế các dây thần kinh gây ra hiện tượng đau đầu.
Mặc dù không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng tình trạng nhức đầu sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và đời sống hằng ngày của bạn. Bạn sẽ luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, nhức đầu, không muốn làm gì.
Nhiều người áp dụng thuốc giảm đau, thuốc ngủ để giảm thiểu những cơn đau đầu. Song, việc này là khá tai hại, nó chỉ khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và ngủ nhiều hơn.
3. Cách khắc phục tình trạng ngủ nhiều gây nhức đầu
Muốn khắc phục tình trạng này khá đơn giản, người bệnh chỉ cần chú ý thay đổi một số điều sau đây:
- Ngủ đủ giấc, đúng giờ.
- Thay đổi đồng hồ sinh học sao cho phù hợp.
- Tránh làm việc, học tập quá sức.
- Rèn luyện thể dục, thể thao.
- Nếu bạn gặp tình trạng này do đang sử dụng 1 số loại thuốc thì nên thăm khám bác sĩ để giảm liều dùng hoặc có đơn thuốc mới để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.
Ngày nay, xã hội phát triển, nhiều người có lối sống không khoa học, lệch lạc. Do đó, “vì sao ngủ nhiều nhức đầu?” là câu hỏi được khá nhiều người băn khoăn. Bạn không cần lo lắng về tình trạng này, chỉ cần cải thiện tốt cuộc sống hằng ngày sao cho lành mạnh thì hiện tượng đau nhức đầu này sẽ biến mất.